健康果蔬營養好 寶寶成長少不了

健腦果蔬：西蘭花、香蕉

寶寶多吃西蘭花和捲心菜可以提高記憶力，這些蔬菜可以制腦細胞的興奮度，而腦細胞興奮度越高，大腦記憶能力越強。除此之外，大腦還喜歡富含維生素B6的食物，比如香蕉，它會幫人振奮精神，提高工作效率。

護眼果蔬：胡蘿蔔、柑橘

胡蘿蔔、柑橘中富含β-胡蘿蔔素，β-胡蘿蔔素進入寶寶體內後會轉化為維生素A，這是視網膜感光必備的營養素。所以，寶寶多吃胡蘿蔔和柑橘，可以避免眼睛受到傷害，並防止眼睛衰老。

健牙果蔬：青椒、獼猴桃

人體缺乏維生素C時，很容易導致牙齦營養不良。而獼猴桃被稱為“維C之王”，常吃有助於牙齦健康，還能防止口腔潰瘍。其他富含維生素C的果蔬還有青椒、番茄、辣椒、橘子等。

保護心血管：番茄、草莓

櫻桃、草莓和番茄等紅色果蔬有助於降低患心臟病的危險。這是因為番茄中的番茄紅素以及櫻桃、草莓中的花青素都是抗氧化劑，能提高好膽固醇的水準，防止動脈硬化。

潤肺果蔬：百合、梨

合味甘微苦，性平，可以潤肺止咳，清心安神，對呼吸道和消化道黏膜有保護作用。梨性寒、味甘，入肺、胃經，有清熱養陰，利咽生津，潤肺止咳化痰的功效。

健脾果蔬：山藥、桑葚

腸胃不好的寶寶可常吃山藥、南瓜、土豆等富含澱粉的食物來健脾胃。山藥中含有大量澱粉酶、多酚氧化酶等物質，有助於胃的消化吸收功能。桑葚含有豐富的維生素、有機酸和活性蛋白，經常食用能促進胃液分泌，刺激腸蠕動，可以開胃潤腸。

健骨果蔬：萵筍、櫻桃

櫻桃含有的花青素等生物素可促進血液迴圈，能緩解因痛風、關節炎引起的不適，對消除肌肉酸痛和炎症十分有效。萵筍、油菜、小白菜、芹菜等蔬菜，是不可忽視的補鈣蔬菜，能幫助寶寶強筋健骨。