寶寶缺鈣不要緊 專屬於寶寶的飲食法寶

人體中含量最多的礦物質就是鈣，鈣是骨骼的主要成分，雖說人體內的鈣含量多，但是99%的鈣都沉積在骨骼和牙齒中，1%存在於軟組織、細胞外液和血液中，其含量由人的機體自然精確調控，缺鈣會導致寶寶骨骼及血液中的鈣含量不夠，就會出現各種病症。

一般情況下早產或是出生時體重較低的孩子，孕期媽媽缺鈣所生的孩子，哺乳期媽媽缺鈣哺育的孩子，曬太陽少的孩子，生長發育快的孩子，吃奶少的孩子都容易出現缺鈣的狀況。

預防寶寶缺鈣應多食含鈣豐富的食物。食物補鈣是最常見的方法，但是效果沒有藥物補鈣迅速。母乳和配方奶是嬰兒首選的補鈣食物，年齡稍大一些的寶寶，除了乳製品外，還可以通過豆製品、骨頭湯、蝦米、魚肉等食物補充鈣質。

同時還要：減少重口味的刺激。嬰幼兒期是味蕾發育和口味偏愛形成的關鍵時期，如果家長刻意用過重的口味來吸引寶寶，孩子就可以形成不健康的飲食習慣。鈣劑也是如此，鈣劑太酸或太甜會引起嬰兒偏好甜味食品和飲料，這容易導致齲齒和肥胖，過重的味覺刺激還會導致味蕾反應遲鈍，嬰兒因而會變得挑食偏食，不利於成年後的健康。

牛奶是最攝取鈣質最方便的方法，可以適當的給孩子添加些不同口味的牛奶，雖然這些牛奶比一般牛奶多了一些卡路里，但是它們鈣的含量是相同的。

優酪乳也是補鈣的好幫手，而且優酪乳的味道更容易被孩子所接受，有盛在杯子裡的優酪乳，也有包裝在軟管裡可以吸吮的優酪乳，讓孩子選擇適合他們食用的方法大口喝奶吧。

只要是乳酪就都含有大量的鈣質，選擇那些含2%脂肪或低脂肪的種類以減少全脂肪和飽和脂肪的攝入。