這種8個信號一出現，說明你早衰了！

還以為離衰老很遠，沒想到轉瞬竟到了眼前。看著鏡子裡30歲的人卻像50歲，你會不會有一種年華被偷走了的感覺？那個“小偷”是誰？是你，還是你身邊的人？或許，人人都有份！

信號一：男聲變尖，女聲變沉 英國皇家國立耳鼻喉醫院專家約翰·魯賓表示，大約70歲開始，男性軟骨開始變薄，聲帶穩定性更差，說話聲音會變得更尖（高頻）。女性絕經之後，雌激素缺乏，聲帶容易腫脹，說話聲音變得更沉。

信號二：耳、鼻、腳變大 與骨骼肌肉不同，耳朵由柔軟有彈性的結締組織軟骨組成，會隨著年齡繼續增長。鼻子會變長，雙腳也會隨著年齡增大而變長變寬，一些40多歲的人每10年鞋子得增大1碼。信號三：體重增加 英國心血管流行病學家大衛·阿什頓博士表示，年過50歲之後，體重每年會增加0.9~1.4公斤。經常做些較小強度的舉重或下蹲，有助於保持肌肉力量，防止體重增加過快。

信號四：牙齒變長 英國中蘭卡郡大學牙醫學院院長約翰·科林恩博士表示，牙齦從40歲開始發生萎縮，牙齒看上去比年輕時長度增加約0.6釐米。

信號五：頭髮稀疏 頭髮有生命，也是需要新陳代謝的，所以一般來講，每天掉100根左右是正常的，如果達到三四百根就要引起注意了。按照中醫的觀點，脫髮與血虛、腎虛有關。如果30出頭就開始出現“虛”的跡象，估計這也不得不說的確是早衰了。

信號六：女性頸脈顯現 倫敦萊維沙姆區醫院血管外科專家艾迪·查洛納表示，女性頸部血脈顯現是衰老信號。由於骨質疏鬆等衰老緣故，女性個頭會變矮，脖子部位相對也會縮短，導致大血管在脖子全部發生彎曲顯現。信號七：慢病早發 信號八：臀部下垂

讓自己更年輕的保養法 防大腦衰老——吃蘇麻油 研究表明，蘇麻油是目前世界上所知歐米伽-3脂肪酸（α-亞麻酸）含量最高的食物，是橄欖油中含量的60倍，是核桃油中含量的6倍. 防心臟衰老——堅果、黑巧克力 美國疾控中心資料顯示，高達2000余萬成年人心臟有問題。建議常吃點堅果、漿果、黑巧克力，都有助保持心臟健康。

防前列腺衰老——番茄、南瓜子油 番茄和南瓜子油都是有利於前列腺健康的食物，對於有前列腺疾病的男性，可以每天口服南瓜子油或者用其炒番茄，有利於前列腺的健康。

抗臉頰衰老—— 牛油果 臉部就像鏡子，很直觀地反映出衰老程度。像牛油果、黃瓜、優酪乳等食材，不僅可以外敷，吃下去效果更好，可謂是能吃的“面膜”。

二、絕對不熬夜 中醫講究時間醫學，認為人的生活除了配合四時養生之外，也應秉持日出而作、日落而息的規律生活。由於晚上11點是膽經值班，是身體努力排除毒素的最佳時機，如果超過11點還沒睡，身體排除毒素的能力就會大大降低，人就容易顯老。三、一定要運動 四、杜絕不良生活方式 五、糾正心態，保持平常心