女性絕經後的保養方法是什麼

女性絕經之後的身體保養是很重要的，因為女性絕經後身體會發生很大的變化，所以一定要注意瞭解正確的保養方法，要注重保持良好的心態，堅持運動鍛煉，而且應該避免高膽固醇，高脂肪的食物。

1、保持樂觀的心態

以樂觀心態對待女性一生必經的這一階段，保持心理健康，做好心理調適。可適當培養興趣愛好，陶冶情操，轉移注意力，保持心情愉快。最重要的是要控制好自己的情緒，學會在逆境中安慰自己，遇到不順心的事主動向身邊的親人、朋友傾訴，不能解決的應尋求心理醫生的幫助。

2、經常運動和鍛煉

適當運動和鍛煉，如廣場舞、爬山、慢跑等，多參加團體運動，能改善睡眠品質，促進血液迴圈和呼吸功能，延緩衰老，減低老年癡呆、女性乳腺癌、宮頸癌、心腦血管疾病的發生，對女性心理健康有極大的促進作用。

3、合理飲食調節

絕經後女性飲食要清淡，少食高脂肪、高膽固醇食物，多吃水果蔬菜，還應攝取足夠的含維生素B的食物，如玉米、麥片、燕麥等五穀雜糧。此外，絕經後要預防骨質疏鬆，因此要多吃含鈣高的食物，如豆類製品、牛奶等。

4、生活方式調理

平時要注意勞逸結合，適當休息，不要熬夜，生活有規律，早睡早起，一日三餐規律飲食。

5、注意補鈣

女性絕經後體內的鈣會大量流失，導致骨質疏鬆，因此絕經後補鈣要視為生活常識。絕經後體內雌激素水準降低，單純補鈣效果並不理想，為了預防骨質疏鬆的發生，應瞭解激素的水準後，在醫生的指導下補充激素，與補鈣結合起來效果較好。