月經期肚子脹氣怎麼辦呢？

女性在月經期是要嚴格注意保護的，因為經期的女性們會因為子宮內膜脫落的自然現象而出現疲勞，氣血不足的現象，還有不少女性們在經期出現肚子脹氣的現象，持續到整個經期結束，對身體影響非常大，那麼，月經期肚子脹氣怎麼辦呢？

月經期間腹部脹氣多因氣機不暢導致的,很多女性都會有類似的症狀,如果症狀不明顯。的話可以不作治療,只需注意鍛煉休息便可。但如果較嚴重且影響到生活,工作的話那需及早治療。

1、飲食均衡：雖然健康的飲食無法消除經痛，但對改善全身的健康狀況卻有神奇功效。避免過甜或過鹹的垃圾食物，它們會使你脹氣及行動遲緩，多吃蔬菜、水果、雞肉、魚肉，並儘量少量多餐。

2、補充礦物質：痛經保健鈣、鉀及鎂礦物質，也能幫助緩解經痛。專家發現，服用鈣質的女性，較未服用者還少經痛。鎂也很重要，因為它幫助身體有效率地吸收鈣。不妨在月經前夕及期間，增加鈣及鎂的攝取量。

3、避免咖啡因：咖啡、茶、可樂、巧克力中所含的咖啡因，使你神經緊張，可能促成月經期間的不適。

其次，平時注意鍛煉身體，提高身體素質。體質虛弱的女青年，平時要積極鍛煉身體，如清晨 慢跑、做操、打太極拳、打羽毛球等，課間和工間堅持做操或散步活動等，以強身健體，增強 機體抵抗力和對疼痛的耐受力。這對減輕或消除痛經大有好處。