在家練習就可以減腹瘦身

每天的工作繁忙，很多人的腰腿不是很好

還有因為長時間坐著，肚子的贅肉也越來越多

平時去健身房時間少

有沒有什麼方法可以瘦身減贅肉的

當然有，其實平時只要利用好自己的閒暇時間就可以了

在辦公室就可以輕鬆做到

讓你不再有腰腿疼的煩惱

只需要做好以下幾個動作就可以

1.牛臉的姿勢

緩解肩膀酸痛

方法

坐著，雙腿交叉，雙腿的膝蓋重合。

上半身挺直。

兩個手臂在胸前纏繞，雙手掌合併。

調整呼吸。

2.左右伸展的姿勢

運動肩膀還有腹部

方法

坐在椅子，雙腳與肩同寬自然下垂放在地上。

伸出雙手，用右手抓住左手。

一邊調整呼吸一邊抬高，向右邊伸展彎曲身體。

一邊調整呼吸一邊放下雙手。

左邊也一樣地進行。

3.前傾的姿勢

瘦肚子，按摩內臟

可以在椅子上坐著，腳稍微打開一點向前伸展。

挺直上半身，吸氣，一邊吐氣一邊將身體貼向整個腿部。

一邊吸氣一邊按照肚子、胸部、頭的順序慢慢地起身。

站著也可以做，效果會更好。

4.後面合掌的姿勢

消除肩膀酸痛

方法

上半身挺直。

下半身放鬆坐在椅子上。

雙手在後面合掌。

也可以站著做這個動作。

5.防止駝背的姿勢

緩解疲勞，防止駝背

方法

坐直上半身，雙手在後頸處交叉十指。

調整呼吸，提升胸部。

可以隨時運動起來的瑜伽動作，一定要做哦。這樣減肥效果才能更顯著。

這幾個練習動作十分簡單

平時只需要幾分鐘的時間就可以緩解腰腿疼

每天花點時間練習

就會讓你輕鬆瘦身減贅肉