健康食譜

讓人一口難忘的美食飯菜,吃貨的你吃過哪幾道?

一、滑蛋裡脊

食材:雞蛋3個、裡脊100g、食鹽、料酒、細香蔥、水澱粉、胡蘿蔔半棵

做法:

1.香蔥切末,胡蘿蔔切丁

2.裡脊切成片,加入料酒、少許食鹽、水澱粉抓勻,醃漬幾分鐘

3.雞蛋打入碗中。

4.熱鍋涼油,放入裡脊肉滑至7分熟盛出

5.滑至變色的裡脊盛出,放入蛋液中,加入適量食鹽,攪拌均勻

6.鍋中留底油,放入切好的胡羅卜丁煸炒

7.煸炒胡蘿蔔變軟,倒入攪拌好的裡脊蛋液。推炒。

8.推炒至蛋液凝固關火,放入切好的香蔥末翻炒均勻即可。


二、豆豉薑汁蒸排骨

做法:

1、豆豉洗乾淨,瀝幹水分,並切碎;

2、姜去皮,磨成薑蓉,蒜頭去掉外皮,切成米粒狀;

3、把磨好的薑蓉蒜蓉放進碗中,加入所有調料,混合均勻;

4、排骨洗乾淨,瀝幹水分;

5、加入1勺生粉,再加入混合均勻的調料攪拌均勻;6、放進鍋中加蓋大火蒸十五分鐘,蒸至全熟即可。


三、蒜香炒花甲

食材:花甲,蠔油,蒜蓉辣椒醬,蒜蓉,蔥

做法:

1、鍋裡放冷水蓋過花甲,蓋鍋蓋,燒水直至花甲開口。

2、花甲一開口翻幾下,一熟馬上撈起一邊瀝幹水分待用。

3、鍋裡熱油下蒜蓉炒5秒,緊接著下 蠔油+辣椒醬+蔥跟蒜蓉攪拌一下後馬上把花甲倒進去翻炒均勻即可。

四、幹煸小雜魚

食材:小雜魚500克、鹽5克、油10克、辣椒、豆豉5克,生薑、小蔥一棵。

做法:

1、小雜魚胣去內臟洗淨,撒上鹽拌勻醃半小時。

2、醃好的小雜魚放進烤箱烤半小時左右,烤到小魚乾爽,顏色金黃後取出。

3、鍋裡倒進油,放豆豉、薑片、小蔥花、辣椒碎用小火炒香。

4、小雜魚倒進鍋裡用大火翻炒,炒到小魚入味就可以