健康又營養的早餐 這些你都吃過嗎

俗話說得好,早餐要吃好，中餐要吃飽，晚餐要吃少。這是站在醫學的角度對人體健康進行的剖析。那怎樣的早餐才算得上是好的早餐呢？本文對此進行匯總，希望對你有所幫助。

城市裡的上班族們，應付早餐永遠都是包子、饅頭、豆漿、油條。南方某些城市的打工仔們偶爾還會早上來份腸粉換換口味。總體而言，就是單調缺乏種類。從健康的角度來說，這類早餐也是極為不利的。俗話說，早餐一定要吃好，吃的有營養，一天下來才會有精神。那怎樣才算是吃的有營養呢？下面就讓我們來談談怎樣的早餐才算是吃好。

1.一杯現榨的豆漿加上一籠小籠包或是一籠蒸餃

之所以要喝豆漿，是因為豆漿中含有優質的植物蛋白，鐵質，鈣質等。對預防高血壓，動脈硬化等有良好的效果。同時，豆漿對於女生來說益處遠遠不止這些。它不僅能夠調節人體的新陳代謝，還能夠使皮膚更細膩光滑，白皙透亮，比市面上所賣的美白產品更加健康有效。同時搭配著包子或者餃子，也算是補充一上午所需要的能量了。

2.一杯蜂蜜水配上煎雞蛋和粗糧麵包

蜂蜜水的益處也算是眾所周知了，美容養顏自然不在話下。至於搭配粗糧麵包和煎雞蛋，這其中則有奧妙之處。雞蛋的營養全面，除了富含優質蛋白外，還囊括了鈣類，鐵類和磷類等等，但是仍要注意煎雞蛋時少油少鹽，早餐不宜吃過油膩的食物。粗糧則能促進腸胃蠕動，抑制消化不良等。

3.高鈣牛奶搭配水果和堅果

如果有些女孩子在減肥，不想長脂肪，但是又想做到飲食營養全面，相信早餐吃這類套餐較為合適。牛奶是為了補充人體所需的鈣質和蛋白質，水果是為了補充人體所需的維生素類，堅果也是為了維持整個上午的用腦所需能量。少脂肪，多營養，是不錯的早餐選擇。【原創未經允許，謝絕轉載！】