秋季女性謹防腎虛 對症下藥很重要
說到腎虛，很多人都覺得補腎就是壯陽，那是大老爺們要做的事，跟女性沒有太大的關係。其實，腎虛不僅是男人專有，女性朋友也會出現腎虛的症狀。秋季天氣乾燥，氣溫不斷下降，女性朋友如果不注意身體保養的話，腎臟就會虛弱，影響身體健康。女性腎虛的表現有很多種，不同的腎虛表現也有不同的治療方法。
一、脫髮
秋季的氣候乾燥，很多女性的脫髮症狀變得越來越嚴重了。如果女性朋友在秋季大量脫髮，就得考慮是否是腎虛的原因了。
女性腎氣最盛的時候是22歲左右，一旦過了25歲，腎氣就開始逐漸衰退了。中醫學認為，腎主水，其華在發，意思就是說腎臟功能的好壞主要表現在頭髮上。如果頭髮柔韌有光澤，那就說明我們的腎臟很健康。如果頭髮暗淡無光，且容易脫落，那就說明你腎虛了。
其實這種情況的腎虛並不可怕，我們可以多吃一些補氣益腎的食物。山藥就是很好的滋補食品，既可以補氣又可以補陰。小編在這兒給大家推薦枸杞山藥羊肉湯，這道菜做法簡單，不僅可以幫助我們補充腎氣，還可以幫助我們驅走寒氣。
另外，我們要養成良好的生活習慣，每天八小時的睡眠是必不可少的。在日常飲食中，我們要做到少喝酒，少喝咖啡和濃茶，也不要過多食用辛辣的食物。
二、黑眼圈
很多職場女性都有黑眼圈，她們每天早上都要靠濃妝豔抹來遮住自己的熊貓眼。其實，黑眼圈除了睡眠不足的原因外，還有可能是因為腎虛。中醫學認為，黑色代表腎，出現黑眼圈那就說明腎虛。另外，腎主水，腎虛會影響人體正常的水分代謝，導致水腫，最明顯的表現就是黑眼圈。
要想告別黑眼圈，我們必須做到少熬夜，保證充足的睡眠，睡前也不要喝太多的水。小編推薦大家平時可以多喝點桃仁芝麻糊，桃仁、黑芝麻和薏仁米不僅可以補腎益氣，還可以消除水腫。
另外，按摩眼周圍的肌膚也是簡單有效的去除黑眼圈方法。我們平時可以將食指放在眼部周圍，從左到右再從上到下地進行按摩。這樣有規律的按摩可以打通血脈，讓眼部的血液迴圈起來，從而可以有效消除黑眼圈。
三、尿頻
很多女性都有這樣的尷尬，就是上班時間或者入睡前總是想去衛生間。女性尿頻最明顯的特徵就是，去衛生間的次數多，而每次小便的量又很少。
中醫學認為，當我們的身體素質下降時，腎氣就會出現虛虧。膀胱就會變得虛弱，平滑肌的肌纖維張力就會下降，使得膀胱的伸縮性能下降。腎功能下降，那麼就會出現尿頻甚至是尿失禁的症狀。
女性朋友可以大致估算一下，如果一天的尿液總量超過2.5升，那就得警惕是否患有糖尿病。另外，精神緊張、失眠等因素也會導致尿頻。所以說，我們平時應該保持愉悅的心情，多吃些補腎益氣的食物，比如說枸杞、山藥、韭菜、羊肉、狗肉和核桃等等。
四、發胖
愛美是每個女孩子的天性，她們都希望自己擁有天使般的臉龐和魔鬼般的身材。炎熱酷暑終於過去了，飲食上沒有多吃，而自己的身體卻莫名地發胖了。這時候，你就得注意是否是腎虛的原因了。中醫學認為，肥胖的主要原因就是痰、濕和滯。如果排除了飲食過量和缺乏運動等原因，那麼女性發胖的罪魁禍首就是腎氣虛。
這種腎虛表現不僅有損我們的身體健康，還大大地損害了女性朋友的外在形象。所以說，我們平時要保持健康的飲食習慣，堅持每天做運動。平時可以多補充一些補氣益腎的食物，比如說鴨肉、兔肉、糯米和大棗等等。
小編在這兒教給大家一個補腎的小妙招，我們可以將雙手的手掌搓熱，然後放到腰部，將腰部捂熱。早晚堅持做幾次，這樣可以為身體補充腎氣。
五、失眠
俗話說，秋天是多事之秋，很多人的失眠症狀在秋季就變得越來越嚴重了。其實，失眠很有可能是因為腎虛所導致的。中醫認為，腎虛會導致體內虛火重，容易讓人煩躁。另外，心腎不交也容易導致失眠和健忘。秋季本就是個乾燥的季節，如果這時女性朋友再過量食用一些溫燥的食物，那麼就會加重腎虛的症狀。
女性朋友要想擺脫秋季失眠的困擾，那麼就應該做到睡前保持內心平靜。睡前我們不要做一些劇烈運動，也不能大聲說話或收看緊張刺激的節目。我們在平時的飲食中可以多吃一些鴨肉、枸杞、百合和木耳等食物，這樣可以有助於睡眠和補氣益腎。在入睡前不妨喝一杯蜂蜜牛奶，這樣也可以幫助我們快速入眠。
六、怕冷
很多女孩子都是寒性體質，秋天一到，就覺得渾身都冷。尤其是大姨媽來的時候，更是覺得從頭寒到腳，甚至還會出現拉肚子的症狀。
中醫學認為，腎陽為全身陽氣的根本，生命活動全靠陽氣鼓動。如果我們身體內的腎陽不足，不能溫煦身體，就會出現怕冷的症狀。
那麼，我們應該如何應對這種症狀的腎虛呢?小編建議大家可以多參加健身運動，加速血液迴圈，增強抗冷能力。除此之外，我們在日常飲食中應該注意選擇羊肉、狗肉、牛肉、韭菜、辣椒、蔥、薑、龍眼等溫補腎陽的食物。
除了這上述六種症狀外，那我們女人腎虛應該吃什麼食物呢?今天小編就為大家推薦一些適合女性腎虛吃的食物，來幫助大家擺脫腎虛擁有好的身體。
黑木耳
黑木耳性味甘平，具有補氣補腎、涼血止血等功效。臨床常用於治療崩中漏下、痔瘡出血、高血壓、血管硬化、體虛、便秘等病症。現代醫學實驗表明，它有減少血液凝塊的作用，因而對腦、心血管病患者頗為有益。
黑木耳含蛋白質、脂肪、糖類和鈣、磷、鐵等礦物質以及胡蘿蔔素、維生素B1、維生素B2等多種營養物質。其中，尤以鐵的含量特別豐富，比葉類蔬菜中含鐵量最高的芹菜高出20倍;比動物類食品中含鐵量最高的豬肝高出近7倍，故被譽為食品中的“含鐵冠軍”。
黑豆
黑豆味甘性平，不僅形狀像腎，還有補腎強身、活血利水、解毒、潤膚的功效，特別適合腎虛患者。黑豆中蛋白質含量高達36%-40%，相當於肉類的2倍、雞蛋的3倍、牛奶的12倍;黑豆含有18種氨基酸，特別是人體必需的8種氨基酸;黑豆還含有19種油酸，其不飽和脂肪酸含量達80%，吸收率高達95%以上，除能滿足人體對脂肪的需要外，還有降低血中膽固醇的作用。
黑芝麻
黑芝麻具有補肝腎、潤五臟、益氣力、長肌肉、填腦髓的作用，可用於治療肝腎精血不足所致的眩暈、鬚髮早白、脫髮、腰膝酸軟、四肢乏力、步履艱難、五臟虛損、皮燥發枯、腸燥便秘等病症，在烏髮養顏方面的功效，更是有口皆碑。
結語：不要再單純地認為，補腎或者是腎虛只是男人的事情，其實女性腎虛的危害更大。小編建議各位女性朋友，自測一下生活中是否出現了上述五種症狀。如果出現了腎虛症狀，不要擔心，可以通過飲食和運動等調養，做到對症下藥。只有我們的腎好了，我們的生活才會變得更美好。