9個睡前好習慣 讓你不再失眠

睡前9大好習慣：

1、睡前不吃東西；

2、靜心散步10-20分鐘；

3、睡前動一動可助眠；

4、刷刷牙洗洗臉；

5、五指梳頭；

6、開窗通氣；

7、用熱水泡泡腳；

8、關燈睡覺；

9、採用一個舒服的睡姿。

失眠了怎麼辦？

1、平常而自然的心態。出現失眠不必過分擔心，越是緊張，越是強行入睡，結果適得其反。

2、尋求並消除失眠的原因。造成失眠的因素頗多，只要稍加注意，不難發現。原因消除，失眠自愈。

3、身心鬆馳，有益睡眠。睡前到戶外散步一會兒，放鬆一下精神，上床前或洗個沐浴，或熱水泡腳。

4、睡眠誘導。聆聽平淡而有節律的音響，例如：滴水聲以及春雨淅瀝淅瀝聲音。

5、飲熱牛奶法。睡前飲一杯加糖的熱牛奶。