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健康常識

中醫推薦10個按摩手法,緩解腰疼的秘訣!

眾所周知,經常保持一個姿勢是非常容易造成腰背酸痛的,那麼這個時候有什麼比較好的方法可以來緩解疼痛?腰疼只要是腰肌勞損可以按摩或電療。如是腎炎,椎間盤問題就不過隨便按摩。患了腰椎間盤突出建議平時讓脊椎和椎間盤適時的休息,可配合理療和補腎壯骨的中藥治療:

揉:

取坐姿,兩手五指併攏,分別放在左右後腰椎部,掌心向內,上下緩慢揉搓,至發熱為止。

滾:

兩手握拳,放腰部向四周滾動、按摩,自下而上,自上而下,反復多次進行。頭部可配合前傾後仰。

推:

兩手對搓發熱之後,重疊放于腰椎正中,由上而下推搓30-50次,至局部產生發熱感。

壓:

兩手叉腰,大拇指分別按於腰眼處,用力擠壓,並旋轉揉按,先順時針,後逆時針各36圈。

捏:

兩腳前伸而坐,或彎曲膝蓋,或正坐姿勢均可。兩手分別捏拿、提放腰部肌肉15-20次。

叩:

雙手握拳,兩拳手心向外,輕叩腰部以不引起疼痛為宜,左右同時進行,各叩30次。

抓:

雙手反叉腰,拇指在前,按壓於腰側不動,其餘四指從腰椎兩側處,用指腹向外抓擦皮膚,從腰眼抓到尾部,兩手同時進行,各抓36次。

抖:

兩手置腰部,以掌根按腰眼處,手心向內快速上下抖動15-20次。

按:

取坐位,以左手或右手中指尖按揉人中穴1-2分鐘。

點:

取坐位,以兩手中指尖分別點按兩腿上的委中穴(膝關節後),點按1-2分鐘,直至被按部出現酸、麻、脹的感覺。