晚上的這兩個小時睡眠是寶寶智力發展黃金時間，你的孩子睡下了嗎？

【六一兒童網導讀】睡眠對寶寶是十分重要的，不僅能影響寶寶的大腦發育，還能影響寶寶的身高。 很多上幼稚園的寶寶顯得不那麼聰明，平時營養都跟得上，孩子的睡眠時間不規律。很多家長覺得孩子只要睡了8—9個小時就行了，不必在意孩子在什麼時間段睡覺，但入睡時間對寶寶的大腦發育和身體發育有很大影響。

一個是晚9點至第二天淩晨1點，特別是晚上10點前後，生長激素的分泌量達到最高，可以達到白天的5-7倍。另外，早上6點前後的一兩個小時，生長激素也有一個分泌小高峰。

不過並不是一到晚上9點， 生長激素就開始按時大量分泌，它的大量分泌必須有個前提：只有在你深度睡眠時才會發生。如果你還沒上床，或者已經上床但還沒睡著，又或者已經睡著但還沒進入深睡眠狀態，那麼它的分泌量就會大大降低。所以睡得越遲，分泌的生長激素就越少，對孩子的身高越不利。 而人一般在入睡後半小時至1小時，才進入深度睡眠狀態。

1、在家裡營造出睡眠氛圍，家長也可以讓孩子自己做些睡覺的準備工作， 如刷牙、洗臉、洗腳、整理床鋪等工作，這個過程看似簡單，卻是在對孩子進行心理暗示，讓他們知道該睡覺了。

2、睡覺前一小時避免大腦興奮，很多孩子到了睡覺時間還玩得很起勁，以至於躺在床上大腦興奮得睡不著。 一般建議家長在孩子上床前一小時不要玩得太瘋，不要玩令大腦興奮的遊戲，媽媽可以給孩子講睡前故事、睡前播放舒緩的音樂，哼唱兒歌等，有助於孩子培養睡覺情緒，減少入睡所需的時間。當孩子處在睡眠狀態時，他身體內釋放出的生長激素能夠達到平時的3倍多，家長一定要明白睡覺時間對孩子的好處。

寶媽要讓孩子養成良好的作息時間，保證睡眠充足合理，成為智商高個子高、聰明、活潑、可愛的孩子。