想知道怎樣正確晨跑來進行減肥嗎 這些注意事項可要看清楚了

許多每天早上醒來後都會出門晨跑，這樣能達到健身減肥的效果。但是大多數的人都是空腹晨跑的，這樣的做法能達到減肥的效果嗎？讓我們一起來看看這些有關晨跑的注意事項吧。

在做足了熱身運動之後，當慢跑進行的時間達到20分鐘後，就會達到一個最佳減肥的時間段，如果在這個時間段內停止晨跑是不會產生一定的減肥作用的，這樣的做法是無法將體內的脂肪統統消耗掉。

因此，如果想要通過晨跑來減肥的話，那堅持跑步的時間就至少要達到20分鐘，而專家建議的減肥跑步時長為40分鐘。如果長期堅持運動，再加上在平常的生活中多控制自己的飲食，一段時間下來就可以初見減肥的效果，能瘦個3-5斤左右。

第一個注意事項就是選擇晨跑的時間也是非常重要的。大家都知道，早晨是一天的空氣中二氧化碳的含量最高的時候，也是空氣中含有大量細小顆粒物的時間段。如果選擇在這一個時間段出門晨跑是非常不明智的行為，因為長時間下來會染上呼吸道的有關疾病。因此，我們在選擇晨跑時間時，盡可能地選擇在7點到9點左右，這一時間段的空氣是比較好的。

第二個注意事就是如果我們不吃早飯就開始進行晨跑，這樣並不能達到減肥的效果。如果你想要通過晨跑來進行減肥，在晨跑的過程中要消耗許多的能量，假如不能夠及時地給身體進行必要的能量補充，這樣可能會對身體造成一定的損害，長此以往就會對身體不利。

在另一方面，因為跑步時要消耗大量的能量，跑完步後會饑餓的感覺會更明顯，所以你很有可能會在不知情的情況下中吃進過多的食物，從而增加了體重回升的機會，就會使你的減肥達不到你想要的減肥效果。【原創未經允許，謝絕轉載！】