健康食譜

金針木耳蒸雞,泡椒肉末烤茄子,幹鍋藕片的做法步驟,很齊全吆

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金針木耳蒸雞

材料:三黃雞半隻(300克)幹細黑木耳10克 幹金針菜(黃花菜)15克 薑絲10克 蔥白10克

調料:蠔油1/2大匙、生抽1大匙、米酒1小匙、砂糖1小匙、細鹽1/4小匙、玉米澱粉2小匙、沙拉油1大匙、清水1大匙

做法:1.將雞斬成小塊,金針菜和黑木耳分別用冷水浸泡20分鐘,將泡發木耳去蒂切成小塊,金針去蒂。

2.將所有調味料及薑絲放入雞塊內,用筷子攪拌均勻。

3.蓋上保鮮膜,移入冰箱放置醃制30分鐘,時間越長越入味。

4.取一隻深碗,將黑木耳及金針菜鋪墊在碗底,再鋪上醃好的雞塊及薑絲,蔥白段。

5.鍋內燒開水,將碗放在蒸架上,加鍋蓋大火蒸25分鐘即可。

幹鍋藕片

做法:1.香菜只留根部,芹菜切段,青椒切條。

2.蓮藕去皮,切成圓片,拍一層生粉下鍋油炸後撈出。

3. 蔥薑蒜、幹辣椒、花椒下鍋煸炒出香味,下芹菜、青椒、香菜。

4. 用辣椒醬3勺,醬油1勺,糖1勺,鹽半勺調味,加少許水做成醬汁。

5.下藕片,孜然粉2勺,白芝麻2勺,翻炒後出鍋。

麻油蘿蔔絲

材料:白蘿蔔150克,胡蘿蔔150克

做法:1. 白蘿蔔和胡蘿蔔洗淨,用刨絲器刨成細絲;

2. 蘿蔔絲內放入白糖、精鹽,拌勻後待用;

3. 鍋中放少量油,待油溫六成熱時放入幹辣椒,用小火煸炒;

4. 待油鍋出香味,微微冒煙時,除去辣椒;

5. 趁熱把炸好的麻油淋入蘿蔔絲內,拌勻並淋上白醋即可食用。

泡椒肉末烤茄子

材料:茄子300克、肉末200克、泡椒50克、蔥、薑、鹽3克、孜然3克、料酒、醬油、雞精、油

做法:1、茄子洗乾淨,從中間切成兩半,中間切花刀。

2、煎鍋上刷上油,茄子的肉面朝上,撒上鹽、孜然,煎至茄子皮面變軟。翻面再煎。

3、煎到表面金黃,茄子變軟熟透,盛出放盤子裡。

4、鍋中放入油,把蔥薑蒜放入爆香。放入肉末翻炒,再加入泡椒煸炒,放入醬油、糖、料酒翻炒均勻,再加入雞精調味。

5、把炒好的肉末盛出,澆在茄子上即可。