痛經怎麼調理？經期排毒很重要，月經前後吃這些食物，滋陰補血補肝腎，遠離痛經！

例假是女性必經的一個生理景象，子宮在每隔一個月的左右就會自立增厚，子宮膜會掉落就會出血，一同還會有許多的內分泌跟著血一同流出，這是女人必須經歷的事，所以這是我們避免不了的。

正常的經血的色彩是暗紅色的，例假色彩深，例假色發黑是因為氣滯血淤，經血在宮內淤積時間長所造成的，且往往會伴有痛經。那麼咱們應當怎麼調度呢?

1、紅棗茶枸杞玫瑰

經期是排毒的黃金期，經血順利，遠離婦科疾病。黑糖玫瑰薑茶，經期前天天喝一杯，補足氣血，能使排經順利以及減輕經痛，經期後因為丟失了許多血，那更要趕快補回氣血了，這是生活中女人會經常吃的一樣補身體的養生茶。

葡萄乾

常吃葡萄乾，不只可以有用的進步身體抵抗力，一同還能極好的彌補氣血、保養腎臟，關於醫治貧血具有極好的作用。

黑芝麻粉黑豆核桃粉

黑芝麻核桃黑豆粉，補肝腎，滋陰補血，女性例假後血虛陰虛，天天早上喝一碗黑芝麻核桃黑豆粉，補氣血，精力爽直。

皂角米

皂角米、雪燕、桃膠、銀耳是女性獨愛的補養聖品，好喝又養分，彌補膠原蛋白，美白潤膚，提神補氣。想要肌膚水嫩潤滑就要多吃啊。

還可以吃一些香蕉來減輕痛經痛苦。因為香蕉中富含的維生素B6有穩定情緒、減輕腹部疼痛感的作用。多吃蔬菜、水果、雞肉、魚肉，少吃過甜或過鹹的食物，均衡飲食也有助於緩解痛經。一定要注意，由於咖啡因會令人神經緊張，容易導致月經不調，而且咖啡所含的油脂也會刺激小腸。所以痛經女性要少吃或不吃含咖啡因的食物。