3大清腸能手，讓你遠離口臭、色斑、大肚腩，排宿便，清腸毒，常吃常健康！

經常聽到農村裡說到一句老話“要叫人不死，腸中須無屎”，雖然說的有點直接，但也是有科學根據的。哪些經常被便秘、肥胖症、口臭所煩惱的，其實大多數原因都是因為體內宿便太多。

想要健康苗條的必要條件是得將體內的多餘物質排出體外，今天就給大家介紹3種清腸食物，排宿便，清腸毒，常吃常健康！

1、清腸能手—糙米

糙米含豐富的蛋白質、纖維素（是白米的兩倍）、礦物質、鐵質及維生素B1、B2、B3，能有效提高人體免疫力，淨化血管，促進新陳代謝和血液迴圈，幫助消化及清理腸胃，為腸道輸送源源不斷的能量。研究顯示，長期進食糙米有助於將毒素排出體外，此外它還能平衡血糖、防止尿酸過高、預防便秘。

2、清腸能手—木瓜

木瓜裡的蛋白分解酵素、番瓜素可幫助分解脂肪，木瓜中的果膠成分還有清理腸胃的功能，不過，木瓜要在吃完飯1-2時後再吃，吃飽後立即吃，只會加重胃部負擔。

3、清腸能手—優酪乳

優酪乳除了有豐富的鈣質外，還能調理腸胃內細菌平衡，淨化腸胃，刺激腸胃蠕動，防止便秘，減少腸胃疾病發生。但要注意的是，優酪乳飲料或者乳酸飲料是被稀釋後的飲料，效果沒有較稠的優酪乳好。

這麼簡單的瘦身方法您學會了嗎？腸胃通暢了，身體毒素也沒了，面色終於紅潤起來，身體健康後，體重自然輕！