睡覺時這些“習慣”，其實都是病！

習慣1 沒開鬧鐘，你能睡足12個小時

一覺睡到吃午飯，整整睡了12個小時。你知道嗎，能睡的背後可能隱藏著甲狀腺機能不佳的問題。

如果不是因為甲狀腺機能減退，也可能是病毒感染引起的嗜睡，或者說明你身體處於「亞健康」狀況，過度疲勞，總之都需要調整。

習慣2 不管何時睡，早上都同一時間醒

這可能是晝夜節律紊亂的現象。說明你體內的睡眠「時間表」出了問題。如果你總是比想的更早起床，那你最好早一些睡覺，保證充足的睡眠，這是第一件事。

然後，當你總是固定時間醒來，可以服用褪黑激素，並隔絕室內光線，可有效治療晝夜節律紊亂。

習慣3 無論睡多久，醒來依然覺得疲憊

有些人每天早晨醒來都感覺身體被掏空。按理說，睡醒應該精力充沛，絕不會是這樣一幅病態。

如果醒來感覺身體極其疲累，可能是睡眠呼吸暫停或抑鬱導致。

抑鬱是持續疲勞的另一個可能的原因。抑鬱會影響情緒，讓人昏昏欲睡。如果你平時常有低沉失落等情緒，同時早起後疲勞，儘快尋求心理醫生幫助。

習慣4 睡前沒電視/手機，就無法入睡

有的人睡前例行公事一樣必須看電視，或者查看手機，堅信這樣有助放鬆、解壓。實際上，數碼影像可以增加壓力荷爾蒙，影響你的入睡。

習慣5 半夜醒來，就沒法再繼續睡著

不寧腿綜合征會讓你夜不能寐，你甚至都發現不了是什麼問題。

不寧腿綜合征，就是指小腿深部在夜間睡眠時出現極度不適感（撕裂感、蠕動感、刺痛感、燒灼感、瘙癢感、疼痛感等），輕則持續幾分鐘，重則整夜不停，下床走動可緩解。

雖然對生命沒有危害，但對你的睡眠和生活品質都會造成嚴重的影響。如果你時不時有這種現象，要重視起來。因為它可能與心臟病發作、中風以及睡眠呼吸暫停有關。

習慣6 總是輾轉反側，老睡不著

和第一個甲狀腺功能不足不一樣，這裡可能是甲狀腺亢進，會讓你體重迅速下降。

如果你因為剛剛看過一部電影或者正在經歷某些煩心的事情，只要是暫時的而不是長期的輾轉反側就無需太擔心。相反，如果持續很久，就要看看醫生。