5道簡單美味的減肥菜，吃著吃著就“瘦”了，怕肥的人值得收藏！

生活條件好了，許多朋友的身材也豐滿了，於是許多朋友為了控制自己的身材，也就控制了自己的美食。今天小編給大家分享5道減肥菜，讓你吃著美食還減著肥，何樂而不為呢！

蒜香鮮蝦西蘭花

食材：海蝦 西蘭花 大蒜 鹽 白砂糖

做法：

1. 海蝦挑去蝦線，去頭去殼後用流動水沖洗乾淨，西蘭花洗淨去梗撕成小朵，大蒜拍碎後切成碎末。

2. 煮一小鍋清水，水開後將西蘭花放入焯約2分鐘後撈出瀝水。

3. 炒鍋中倒入少許油，待油溫六成熱時，放入蒜末爆香。

4. 將焯好的西蘭花和鳳尾蝦放入鍋中，大火翻炒至食材成熟，用鹽和白砂糖調味後即可出鍋。

連藕胡蘿蔔木耳小炒

食材：藕 胡蘿蔔 木耳 百合 香芹 蒜 鹽 雞精 水澱粉

做法：

1. 木耳泡發，洗淨，撕小朵；百合去掉褐色部分，掰成小瓣，清洗乾淨；胡蘿蔔洗淨切片、香芹去葉清洗乾淨，切小段；藕去皮切薄片；蒜切片；

2. 鍋中水沸後，在鍋中加少許油和鹽，依次放入胡蘿蔔、木耳、西芹、蓮藕、百合，迅速焯燙一下，撈出過涼水，濾幹；

3. 鍋中油七成熱時，放入蒜片炒香，將所有材料一起放入鍋中，快速翻炒兩分鐘，加鹽、雞精調味，加水澱粉勾芡即可。

減肥簡單餐

食材：紫甘藍 玉米 紅蘿蔔 青瓜 橄欖油

做法：

1.各種材料洗淨切粒。

2. 紫甘藍小心剝下接近芯部苞蕾，儘量保持完整一整個剝下來，鍋中放油鹽，焯一下開水。

3. 鍋中放入橄欖油，煸炒紅蘿蔔玉米，最後放入青瓜，調味炒熟，儘量炒至爽口，不易過黃，做好裝入焯過水的紫甘藍裡。

小提示：還能搭配麵包，輕食，腸輕鬆很健康，再也不用避忌，猛吃吧減肥餐。

玉米番茄湯

食材：玉米粒 番茄 青椒 番茄醬 鹽 

做法：

1. 將玉米煮熟後剝下玉米粒，也可直接購買現成的玉米粒。

2. 番茄去皮切丁，放入鍋中小火翻炒一會兒，不用放油， 加入清水，煮至水開。

3. 水開後，放入玉米粒和青椒丁，加入番茄醬，加的越多，味道會越好。

4. 最後加入少許鹽調味，即可出鍋。

菜葉素菜包

食材：豆腐 青椒 紅蘿蔔 杏鮑菇 香油 捲心菜 海鮮醬油 雞蛋

做法：

1. 豆腐切塊，青椒和紅蘿蔔切丁放入開水燙一下，撈出來瀝水後放入豆腐碎備用。

2. 杏鮑菇洗乾淨後切丁，少量油在熱鍋裡翻炒至變色，用吸油紙吸幹油，放入剛剛的豆腐碗裡。雞蛋炒好同樣放進去。

3. 所有材料混合，加入香油，鹽，海鮮醬油拌勻。

4. 剝好包菜葉子待用。

5. 將素菜包包好，放入蒸鍋墊子。

6. 大火燒開，轉小火悶一刻鐘即可， 咬一口，鮮美汁水四溢，完美。