蘋果減肥法大盤點

在減肥越來越流行餓今天，健康減肥也已經成為很多減肥人士所首選選擇的減肥方法，因此蘋果減肥逐漸走進了我們的生活。在用蘋果減肥法的期間，每天最好是都吃蘋果，並且可以按人們習慣的早、中、晚進食習慣食用，食量以不感覺饑餓為好，在連續的三天裡面都不能吃其他食物。

一、一個小小的蘋果就能達到減肥的功效，很多人到現在都還抱著懷疑的態度，聽起來是夠神奇的但其實這也是有著絕對的根據的。蘋果為什麼可以減肥？

1.使消化系統得到充分的休息：

蘋果能使我們的消化系統得到從分的休息，從而以此來恢復其本來的機能，使機能得以正常工作；

2.減少熱量的攝入：

由於蘋果屬於低熱食物，因此吃蘋果會減少人體對熱量的攝入，不足部分就需要體內積蓄的熱量供給。所謂體內積蓄的熱量就是指脂肪，體內多餘的脂肪被消耗了，自然也就達到減肥的功效了；

3.促進消化系統的功能：

蘋果極少有廢物，因此在極大的程度上減少了腸胃、腎臟的負擔，因而能使體內的廢物充分的排除體外。我們可以想像，我們體內的廢物都順暢排除了，吐故納新趨於正常，不是可以預防和治癒許多的疾患嗎;

同時多吃蘋果或者使用蘋果減肥方式，還可以促進血液內白血球的生成，提高人體的抵抗力，增強人體的免疫力。同時也使人們的神經更趨健全，內分泌功能更加合理，對改善人們的精神面貌，促進皮膚的正常生理活動具有無法估量的益處。

二、蘋果減肥的具體方法

採取蘋果減肥這個減肥方式，在減肥期間最好是每天都只吃蘋果，同時可以按人們習慣的早、中、晚進食習慣食用，食量以不感覺饑餓為好，在減肥期間最好不要吃其他的食物。不管是多麼有營養的食物都會刺激我們的腸胃，如果光吃蘋果也會造成我們人體腸胃的消化吸收功能紊亂，當然如果因為工作或其它無法抗拒的原因，也可以自己做1日或2日減肥，只要做到了，也可以收到效果。

如果在減肥期間感覺到有口渴的情況，可以選擇喝一些白開水以及一些沒有刺激性的茶水，因為在減肥期間我們腸胃對食物、飲料十分敏感，不能隨便飲用飲料，以免引起腸胃不適。

在選擇蘋果的時候最好是選擇沒有受過農藥污染的蘋果，如果條件不允許的話當然也可以選擇普通的蘋果。但是在食用的時候一定要注意衛生，最好是洗乾淨或者是削皮以後再吃，同時還要儘量選擇新鮮的蘋果。但並不是說所有人都適合選擇蘋果減肥這個減肥方式的，有些人身體不適生食，可以做成果醬、果汁（切記不可添加其它成分）。

除此之外我們還可以把蘋果用微波爐加溫至變軟也可食用。如果將榨好的果汁加些瓊脂做成果凍，未嘗不是—種好的食用方法。總之，只要我們稍稍進行—下加工，定可以找出適合個人食用的方法，而且也能克服連續食用蘋果給心理帶來的負影響。

三、蘋果減肥後的飲食要點

連續三天的蘋果減肥後，在這個時候我們腸胃通常都比較嬌嫩，因此在減肥後的日常飲食中一定要特別注意，一定要循序漸進，並且飲食最好是以清淡為主不宜過量。比如早餐吃些稀飯，喝杯牛奶，加上兩片麵包和蛋糕，午餐、晚餐也可依各人飲食愛好，吃些青菜、豆腐、魚類。避免油膩。從饑餓到吃飽這是一個緩慢的過程，因此在進餐的時候最忌諱的就是狼吞虎嚥，這樣所攝入的營養已然大大超出了身體對熱量的需求。營養過剩當然就要積蓄起來，這些淺顯的道理人們都知道，但就是不願控制自己。

因此進餐速度最好是以緩慢為主，進食時要慢要細，所謂細是指細嚼慢嚥，除了能充分體味佳餚的鮮美以外，還有利於消化吸收，而且容易產生飽的感覺。蘋果減肥後從進食到正常進食最好有2-3天的恢復期，這樣既可以恢復從前的飲食習慣，又可以鞏固3日減肥效果。