香蕉能減肥嗎，正確方法瘦10斤

香蕉能夠通便，便秘的人可以多吃香蕉，而且香蕉還能夠消除水腫，讓我們的心情變的更好，最重要的是香蕉還能減肥，香蕉的熱量很低，香蕉減肥要掌握正確的方法。

一、吃香蕉減肥的功效

功效1：改善便秘成年女性中，幾乎有90%處於膳食纖維不足的狀態，而香蕉的纖維素相當豐富，特別是有便秘問題，排毒不太好的人群，可以利用香蕉來促進腸道的蠕動能力，將積聚已久的毒素與廢物排出，有望在短期內減重數斤哦！

功效2：消除水腫在水果中，香蕉的鉀含量最豐富。我們體內都含有各種礦物質，其中鈉會令血壓上升，而攝入鉀，就能在排尿的時候，促進鈉的排出，同時消除水腫。功效3消除壓力、抗老化香蕉中還含有5-羥色胺，可以緩解壓力，穩定情緒，改善睡眠品質，讓你遠離壓力肥胖。同時，植物化學成分又能抗老化，讓你瘦身漂亮。

二、香蕉減肥原理

1、香蕉熱量低

香蕉非常甜，香蕉的卡路里很低，一般100g香蕉含有87卡熱量，和白米飯的熱量相比的話低很多。

2、香蕉富含膳食纖維

香蕉富含膳食纖維，多吃膳食纖維能夠刺增強飽腹感，能夠刺激腸胃蠕動，有助消化和排毒通便，而且香蕉能夠長時間保持熱量。

3、香蕉營養豐富

香蕉富含維他命B1、B2、鉀、鎂、和植物營養素。能夠促進糖類和脂肪的代謝，利尿消水腫，還具有一定的抗氧化功效，有助抗衰老。

三、香蕉減肥的正確方法

1、選擇新鮮的香蕉

想要採取香蕉減肥法來減肥那麼選擇香蕉也是很重要的，香蕉富含酵素，是公認的排毒食物。新鮮香蕉中的酵素含量很多，所以選擇新鮮的香蕉減肥效果更好。

2、早上吃香蕉減肥效果好

早上吃香蕉減肥效果好，早上吃些香蕉再喝點水能夠減輕腸胃的負擔，能夠令早上較弱的消化機能逐步恢復，吃點香蕉還能夠增強飽腹感，減少早餐的攝入。向後也可以配合每天的飲食來吃，能夠促進腸胃蠕動，有助消化，減肥的同時還能夠幫助改善易胖體質。

3、香蕉下午3點當零食吃

香蕉可以當成下午的零食來吃。下午3點的時候人容易感到饑餓和疲勞，這個時候吃香蕉能夠增強飽腹感，，能夠減輕腸胃負擔，加快瘦身減肥的效果。