晚上不吃飯跑步能減肥嗎？專家揭曉答案

很多人晚上有跑步的習慣，而且是不吃晚飯，認為這樣能夠減肥，其實晚上跑步的瘦身效果是很好的，但是最重要的還是要堅持下來，長期有晚上跑步的習慣你會發現自己越來越瘦。

1、晚上跑步可以減肥嗎？這種想法是非常好的，人的身體是一個平衡體，攝入的熱量和消耗的熱量平衡，人的體重就平衡，攝入的熱量大於消耗的熱量，那多餘的熱量就會轉變成脂肪儲存在身體的裡，時間長了就會肥胖，而運動就是增加身體熱量的消耗，燃燒身體的脂肪釋放熱量，這樣就可以瘦下來。但是，究竟哪些運動能夠減肥呢？跑步是其中一種簡單的運動，可是究竟是早上跑還是晚上跑好呢？有些人認為晚上跑步更有利於減肥，這樣的說法有什麼依據呢？

2、一般人的生活飲食習慣是這樣的，晚上全家人在一起吃一頓豐盛的晚餐之後，可能就上網或者看看電視，很少去運動，而晚餐距離睡覺的時間相對較近，因此，晚上的時間身體熱量消耗就減少，久而久之很容易發胖。那如果晚餐後去跑跑步，促進一下熱量的消耗和脂肪的分解，確實是有助於減肥的。

3、這是理論上分析晚上跑步是可以達到減肥效果的，但是，肥胖不是一天形成的，所以，減肥也不可能一天完成，這是一個相對較長的時間，能否每天如一日的晚上堅持跑步，直到完全瘦下來，這是需要毅力的，而很多人之所以肥胖，其中一個重要的原因就是懶，不愛運動，如果現在改變以往的習慣，天天跑步，那實在是具有很大的挑戰性。因此，實際操作上是很多人堅持了幾天就放棄了。

4、那跑步可以促進熱量的消耗，究竟跑多久或者是慢跑還是快跑更好？我們一起來探討一下。想要達到脂肪消耗增加的效果，建議慢跑更好，因為慢跑是有氧運動，消耗身體的脂肪，而快跑是無氧運動消耗身體的蛋白質。一般情況下，慢跑40分鐘，身體出汗，心跳達到140下左右，就可以達到消耗脂肪的目的。

5、運動減肥是最天然最簡單的，但是又是最難堅持的，晚上跑步確實有助於減肥，但是更關鍵的是能夠堅持多久？如果你沒有足夠的堅持力和毅力，還是不要選擇晚上跑步減肥的方法吧，可以找到一些科學的更有效的減肥方法。