孕婦坐骨神經痛原因及緩解辦法

懷孕的艱辛是各個方面的，不僅是心理上的壓力，更直接的體現是身體上各種不適所帶來的。每個孕婦從懷孕初期到寶寶出生，都經歷過各種各樣的“折磨”。尤其到了懷孕中後期，身體所承受的壓力更大，很多孕婦出現了坐骨神經痛的症狀。

在懷孕的中後期，如果胎兒的頭正好壓在媽媽的坐骨神經上，准媽媽就會有疼痛、麻木，甚至伴隨著針刺樣的感覺，剛開始可能是在臀部，後來會輻射到大腿。然而隨著胎兒體位發生改變，疼痛也許會突然消失，這種現象就是坐骨神經痛。有坐骨神經痛的准媽媽通常不必過於緊張，但應該在孕期檢查時告知你的醫生。

為什麼通常是在懷孕中後期發生坐骨神經痛

這與懷孕期間准媽媽身體特殊的改變有關係：孕程中後期准媽媽的身體會釋放一種恥骨鬆弛激素，來使骨盆以及相關的關節和韌帶放鬆，為將來寶寶的順利娩出做好準備。關節和韌帶的放鬆會無形中使准媽媽腰部穩定性減弱。而且，懷孕的中後期寶寶發育得很快，使腰椎負擔加重。

如果身體給予坐骨神經過多的壓力，就很容易引起坐骨神經痛，臀部、背部以及大腿等就可能感到刺痛。如果有些准媽媽以前有過腰肌的勞損和扭傷，就很可能發生腰椎間盤突出，勢必壓迫坐骨神經，產生坐骨神經痛。這種坐骨神經痛一旦發生，往往持續存在，請准媽媽立即就醫。

怎樣才能減輕坐骨神經痛症狀

如果准媽媽已經確定自己有坐骨神經痛，當疼痛發生時，嘗試做做局部熱敷，用熱毛巾、紗布和熱水袋都可以，熱敷半小時，可減輕疼痛感覺；

也可以每天在盛有溫水的浴盆中浸泡，疼痛也可慢慢緩解。

日常生活中也不能掉以輕心，搬挪物品時，准媽媽最好不要彎腰，而是採用下蹲的姿勢。

在坐的時候可以將椅子調到舒服的高度並在腰部、背部或頸後放置舒服的靠墊，以減輕腰酸背痛的不適；

注意不要坐或站立太久，工作約1小時就要休息10分鐘，起來活動活動或輕輕伸展四肢。

採用你認為舒服的姿勢睡眠，可將枕頭墊在兩腿間或肚子下面。

每星期練習幾次瑜伽也是減輕疼痛的好方法。