健康減肥食譜一日三餐，吃出好身材

女性都希望自己能夠越來越瘦，瘦成一道閃電，這樣才會更迷人，但是很多人認為減肥和飲食是衝突的，這就大錯特錯了，如果你掌握健康的一日三餐飲食方法，就會吃出好身材。

中式減肥餐一：

早餐：１碗豆漿、２片全麥麵包、１個雞蛋

午餐：１份腐乳空心菜、１份皮蛋拌豆腐、１份醋烹綠豆芽、１／２碗米飯。

晚餐：１份素炒西胡蘆、１份蝦米燒冬瓜、１份腐竹拌黃瓜、１小碗紅豆粥。

中式減肥餐二：

早餐：１碗紅豆大米粥、１碟爽口小菜、１把桂圓或大棗。

午餐：１份番茄炒雞蛋、１份木耳拌芹菜、１份清炒油麥菜、１／碗米飯。

晚餐：１份菠菜豬血豆腐湯、１份炒土豆絲、１份涼拌白菜心。

中式減肥餐三：

早餐：１份醬豆腐、１碗蒸蛋羹、１／２個饅頭。

午餐：１份涼拌西蘭花、１條清蒸魚、１份青椒冬筍丁、１／２碗米飯。

晚餐：１份涼拌青筍、１碗麻婆豆腐、１份酸辣藕片、１碗小米粥。

中式減肥餐四：

早餐：１碗南瓜枸杞大米粥、１個煎雞蛋、１小碟什錦泡菜。

午餐：１份紅燒牛肉、１份涼拌菠菜、１份素炒芥蘭、１／２個饅頭。

晚餐：１份冬瓜排骨湯、１份胡蘿蔔青椒土豆絲、１份涼拌茄泥。

中式減肥餐五：

早餐：１個蒸糯玉米、１個荷包蛋、１杯牛奶。

午餐：１碗番茄牛肉麵、１小碟涼拌海帶胡蘿蔔絲。

晚餐：１碗豆苗魚丸湯、１份素炒絲瓜、１塊烤甘薯。

溫馨提示：減肥是一種生活方式。當你擁有這種生活方式的時候， 何合理安排1天的飲食，把一些科學家的最新瘦身研究應用到你每一天的生活當中，你就能讓減肥這件事，變得和吃飯睡覺一樣自然、簡單。