高考終落幕，四種對策謹防“考後綜合征”

十年寒窗磨一劍、只待今朝問鼎時。一年一度的高考終於落下帷幕，早已疲憊至極的家長和考生也終於松了一口氣，打算好好放鬆一下，需要提醒，考生在考後的放鬆一定要有度，要時刻警惕“高考後綜合征”的逆襲。

高考後綜合征的三大表現

表現一：過度玩樂

高考以後，考生往往認為，苦讀數十年，現在終於可以放鬆了。於是，考生都盡情享受沒有考試的日子，敞開肚子吃，熬通宵補“娛樂”課。有些考生甚至顛倒了生物鐘，養成白天睡覺、晚上玩樂的不良習慣。而家長也認為該讓孩子好好放鬆一下，疏于對孩子的管教。在高考後到大學開學的3個月假期裡，考生放縱玩樂、不講節制，會造成身心疲勞，影響健康。

表現二：考後抑鬱

“走出考場之後陷入對於成績的擔憂，擔心自己不能進入理想的院校，並且陷入悔恨交加的情緒中，感覺自己愧對父母家人的期望。”這些考生會表現出焦慮的症狀，如緊張、煩躁、易怒、失眠、坐立不安等，還有的表現出強迫思維，如無緣無故認為自己考得不好，並且越想越信以為真，精神沮喪、萎靡。

表現三：過度飲食

考生在考前為了維持身體健康，在飲食上都會有所注意，清淡飲食成為主流。在考後，大部分考生都會放縱自己，吃自己想吃的，喝自己想喝的，暴飲暴食，這樣可能會引發腸胃炎或是假期迅速長胖，危害健康。

高考結束，考生們從緊張的複習和考試中解脫出來，但這並不代表他們的解脫，有什麼方法可以有效預防“考後綜合征”呢？

四種對策謹防“考後綜合征”

對策一：考生要合理調整自我認知

考生考後不要胡思亂想，合理調整自我認知，學會接納自己，高考發揮如何已成定數，考生要自己應進行梳理，做到合理認知，勇敢面對自己的失誤。。

對策二：考生要娛樂有度

考試結束後，適度的娛樂是合理的。考生可以選擇約朋友旅遊、運動等外出活動，也可以選擇在家看書、聽音樂、上網等，但無論是選擇哪種方式，都必須要遵循生活規律，合理安排自己的作息時間和飲食，不能通宵達旦，也不能暴飲暴食，要有規律地生活。

對策三：考生家長進行自我心理調整

“高考後綜合征”的預防與調節，與家長的教育方法有直接關係。考生家長要調整認知，降低高考對於自己以及孩子的重要性，靈活看待孩子的未來。家長也要肯定孩子，為孩子的未來做可行的規劃。最後家長要學會與孩子分離，要知道孩子最終要擁有自己的生活，而且必將成長為一個獨立的人，應該放手讓孩子去處理自己的問題。

對策四：考生老師要積極鼓勵學生

考生老師也應主動與考生，特別是感到考得不夠好的考生聯繫，引導他們合理放鬆自我，幫助他們渡過心理難關。