腰後面右側疼怎麼辦？

很多人經常遇到腰疼的現象，這和工作，生活過度勞累，長期坐著是有關係的，因為長期壓迫脊椎導致腰後面出現疼痛的感覺，要注意通過按摩的方法緩解，按摩的時候需要掌握的是技巧，但是一定要讓全身放鬆，才能達到效果，要避免是腰部扭傷，受寒受潮引起的疼痛感。

問題分析：引起腰疼的原因很多，比如腰椎間盤突出，椎管狹窄，腰椎滑脫，腰椎骨錯縫等，建議去醫院做腰椎拍片或MRI。還不排除腰椎椎間盤或者骨質增生的問題導致坐骨神經痛可能。

意見建議：可以牽引，理療，紅外線，推拿 按摩治療.需要注意運動或搬運重物可以誘發和加重，另外需要睡硬板床，另外注意腰部扭傷，過度疲勞，受寒，受濕等。

按摩、

（1） 掌壓腰骶部：俯臥位，雙掌重疊壓在疼處腰椎上，以不引起疼痛為度。一呼一吸為1次，做10~15次。

（2） 揉摩腰背：工作之餘，晨起或晚睡前都可以雙手掌揉按摩擦腰背肌肉，上下揉摩50~100次，同時扭動腰部，有舒筋活血，促進局部血液迴圈，改善腰痛的作用。

（3） 揉筋結：用拇指指腹仔細在腰、骶部觸摸，如發現有壓痛的硬結時，則以指腹壓其上，每結揉1分鐘。

（4） 推下肢：旁人幫助，俯臥位，固定胯部，以掌根從骶部開始，經臀部沿大腿外側、小腿外側，至另一側肢體。

4、健身操：

（1） 腿操：仰臥，雙手抱住一側腿膝部，儘量屈髖，使大腿前沿貼緊腹部，連續做5~10次，再做另一下肢；然後雙手同時抱緊雙膝，同時做5~10次。每晚1次，或晨起加做1次。

（2） 起坐操：仰臥，收腹坐盧。注意不能用上肢幫助，下肢保持伸直，次數不定。本操還可起到減少腹部脂肪的作用。