睡前瑜伽有好處 從此失眠是路人

生活壓力太大等多種因素容易導致失眠，失眠又會讓第二天精神不振，長期以往就會成了惡性循環，想要從根源解決失眠，睡前做十分鐘瑜伽不失為一個好辦法。

對於人類來說失眠應該是最怕的，明明困得要死，明明第二天還要上班，可是就是一躺下床就瞬間精神來了。於是到了第二天照樣頂著黑眼圈去上班，每日如此惡性循環，身體每況愈下，內分泌失調，痘痘也多了不少。是時候該改善你第的睡眠了。一般我們瞭解的改善睡眠方法就是睡前喝杯牛奶，熱水泡腳，聽古典音樂，點香薰等等，可是一些方法治標不治本。

先要從根源解決失眠這個疑難雜症就要調整好自己的作息，同時配合適當的運動和均衡的飲食。說到運動少不了瑜伽，其實睡前瑜伽也能有效幫助睡眠。瑜伽本就是令身體、精神靈魂合一的一種比較安靜的運動，它能有效放鬆精神和身體肌肉，只有當精神和肌肉放鬆後，才能更快地讓身體進入休息狀態，才能更好進入睡眠。

睡前瑜伽一般採用比較平和安靜、運動量不會很大的瑜伽動作，在做睡前瑜伽之前還可以先進行半個小時的冥想，同樣有利於讓我們的心境保持平靜，有利於我們拋棄腦海中的雜想，通過瑜伽和冥想放鬆我們的大腦和身體才能容易入睡。

每天睡覺前做10分鐘瑜伽不僅有助於睡眠，長期堅持還可以促進新陳代謝，調節身心和內臟，讓你第二天更有活力和精神，長遠來看還可以由內而外調養身體，繼而達到減肥養顏、減壓放鬆的好處。所以說睡前瑜伽好處多，一定要每天堅持下去。【原創未經允許，謝絕轉載！】