產後手指關節痛，原來是孕產期這點沒做好！
養生之道網導讀：坐月子後手指關節痛怎麼辦？在我們日常生活中，往往會發現許多孕婦會出現手指關節痛的狀況。那麼，坐月 子後手指關節痛怎麼辦？下面小編就來為您介紹。
1.1、改變飲食狀況,吃多一些清淡的食物,不要吃過鹹的食品。過咸會導致孕婦的關節疼痛加重,甚至無限浮腫現象。
1.2、白天和夜裡都注意把手略微放到高一點點的地方,保證液體回流。
1.3、起床後雙手十指交錯相握,伸直再握住、再伸直,迴圈做10分鐘,有助於血液迴圈,可以緩解手指關節痛。
1.4、控制一下飲水的情況,每天不能喝超過每天身體所需的水,不然也會加重孕婦關節疼痛的。
1.5、每天起床的時候,可以適當的做一些按摩,來緩解關節痛的狀況。同時也可以起到預防關節痛的現象出現。
1.6、孕婦手指關痛發生後,應積極治療。同時要多攝入含鈣豐富的食物,適當服用鈣劑或維生素A、D。早晚一杯孕婦奶粉。
1.7、孕婦出現手指頭痛,應該在白天多曬曬太陽。
2、孕婦手指關節痛是什麼原因2.1、這主要是由於妊娠期的水腫引起的因為嚴重水腫以後,壓迫神經而導致骨關節的疼痛。早晨起來會疼得非凡厲害,有張不開手指的感覺。
2.2、缺鈣會導致肌肉的痙攣和骨關節的疼痛與妊娠期的胎兒發育有關,孕期大量需要鈣、磷和維生素D,假如這些營養元素攝入不足缺鈣的話,輕易使骨關節疼痛和肌肉痙攣,非凡是晚上睡覺的時候,稍動一下小腿就會抽筋。
2.3、孕婦在為分娩作準備時,內分泌使得關節、韌帶都會鬆弛(民間叫開骨縫),所以不僅手部,孕晚期腰部、腿腳,骨盆都會陸續地不舒服,但絕對是正常的。如有反常的情況出現,或哪個部位特別難受就要及時諮詢醫生。
3、孕婦如何補鈣3.1、食補是懷孕的媽咪最為可靠、有效的補鈣一條途徑。從第5個孕月起,孕媽咪必須每天喝250毫升的牛奶、配方奶或優酪乳,同時在飲食上注意攝取富鈣食物,如球形乾酪(6球)、豆腐(半塊、100克左右)、雞蛋(1-2只)、煮小蝦(5大匙)、煮沙丁魚(10條、中等大小)、小鯡魚幹(2大匙)及適量海帶或海白菜等,使攝鈣量至少達到800毫克。
3.2、每天有意安排自己多曬太陽,特別是冬春季懷孕的媽咪。這樣,會使身體攝取充足的VD,讓胎兒的骨骼和牙齒發育得更結實,消除先天佝僂病和齲齒的因素。要記住這是必須做的事,其他方法無法替代,如果在曬太陽時做一些適度運動將會效果更好。
產後關節痛的症狀1、疼痛:產後關節炎的典型症狀是全身關節,手,腳,腰,肩膀,腳底有酸疼,肌肉酸、麻木遇冷、遇風病情加重。有的病人發展為產後風濕型的風濕和類風濕病症。
2、腫脹:腫脹是關節炎症的常見表現,與關節疼痛的程度不一定相關。
3、功能障礙:關節疼痛及炎症引起的關節周圍組織水腫,導致關節活動受限。慢性關節炎患者由於長期關節活動受限,可能導致永久性關節功能喪失。
4、月經不調:一般產後關節炎患者都會有沉厚風濕症,所以會出現月經不調的症狀,表現為月經有帶團,帶黑,帶白現象,時間和量不太正常,稍微嚴重的還會出現閉經。
如何預防產後關節痛1、及時補鈣
無論是產前還是產後,媽媽的身體都需要大量的鈣質來強壯身體,特別是生產時,大量的鈣會從媽媽的身體中流失,產後補鈣就變的尤其重要,除了每天堅持喝牛奶外,新媽媽還要在飲食上注意,多吃一些含鈣高的食品,比如蝦皮、小海米、魚、紫菜、髮菜、海帶、骨頭湯、蔬菜、大豆製品等,如果媽媽腸胃不好,可以將這些食材做成湯飲用,同樣能達到補鈣的效果,特別要注意的是,新媽媽們不要圖省事,依賴維生素D、魚肝油、鈣片之粗的藥品,食用過多會對身體造成傷害。
2、養成用溫水的習慣
新媽媽產後應該比產前更加注意自己的身體,否則一不小心就會落下產後病糾纏不休,在日常生活中,新媽媽要養成用溫水洗手、洗菜、洗衣服的習慣,禁止用冷水,否則會出現關節腫痛、手腕僵硬的毛病。
3、注意保暖
新媽媽應該注意保暖,一是預防感冒,二是預防手腳關節受風、受涼。產後的一兩年內,是新媽媽更應該注意的時期,為了不留下後遺症,雖然不用按照一些陳舊習俗去毫無科學根據的虐待自己,但還是應該適當的注意保暖,尤其是寒風刺骨的冬天,千萬不要貪靚穿得太薄,同時還應該注意防潮,勤於晾曬被褥和枕頭,夏天吹空調要有節制,不能像婚前一樣任性妄為,覺得熱了就抱著空調猛吹,建議你喝綠豆湯降溫。