每天過量步行可能毀了膝蓋，亂補維生素可能吃出結石，胡亂進補可能吃出大病！

很多時候，你以為是在養生，其實是在養病，非但不能延壽，反而折壽。

過量步行：毀了膝蓋

每天一萬五，走出滑膜炎；日行2萬步，膝關節積液；日走3萬步，傷了大腿骨。其實，正常人每天應該走6000-10000步，里程3-5公里比較合適。如果天天過量走路，很可能會傷了膝蓋！

亂補維生素：吃出結石

維生素種類較多，功能各異，不僅對治療維生素缺乏病有特效，而且對其他一些疾病也有輔助治療作用。但有些人卻誇大了維生素的作用，不管生何種病，都把維生素當作萬能品，這也是對維生素的一種錯誤認識。

如果機體不缺乏維生素，無論患何種病，服用維生素都是一種浪費，甚至會加重病情。例如長期過量服用維生素C，會導致尿路結石，加速動脈硬化。

胡亂進補：吃出了病

很多人都覺得“保健品”有病能防病，沒病能保健。但其實亂吃保健品吃出病的例子還真不少。很多長壽的人，基本都不會亂吃補藥。平時就吃好三頓飯，從不亂吃，結果越來越好，精力越來越充沛，腦子也越來越好使。