瑜伽半月式為什麼站不穩？

同學們自查一下，你的半月式站不穩是不是下面這種情況：

上方腳沒有回勾，髖部沒打開，太多重量放在支撐腿，上半身下沉內旋，上方手臂掌心朝下，又加上沒有用磚塊，身體向下塌陷更多。

要想做好一個半月式，需要多方面的因素：

1.找到身體前後的延展

上方腳跟要向後延展，頭頂要向前延展

2.穩住核心，骨盆打開是關鍵

只有穩住了核心，才能向上打開骨盆，骨盆打開，上半身就容易打開

3.上半身打開上提，減少下方腿的壓力

髖部打開之後，上半身隨之打開，肩膀要展開，旋轉向上，手臂帶著身體向上，下方腿的壓力就小了

找 到 身 心 的 平 衡 和 穩 定