老中醫說：生活中動脈硬化人群要多吃這10種食物，堅持這兩個習慣可延年益壽

動脈硬化是生活中比較常見的一種疾病，動脈硬化是隨著年齡增長而出現的血管疾病，其規律通常是在青少年時期發生，至中老年時期加重、發病。是老年人死亡主要原因之一。那麼吃什麼食物對動脈硬化有好處？

【動脈硬化吃什麼食物好?】

蕎麥：蕎麥中所含的脂肪酸均為不飽和油酸，且亞油酸十分豐富，其所含的大量葉綠素和蘆丁有軟化血管、增加血管彈性的作用。

大蒜：大蒜含有豐富的抗氧化劑，可對抗那些對動脈壁造成損害且使之硬化狹窄的諸多因數。

燕麥：含有B族維生素、卵磷脂等，具有降低膽固醇和甘油三酯的作用，常食可防動脈粥樣硬化。

茄子：醫學研究表明，茄子能降低膽固醇，防止因血脂異常而引起的血管損害，可輔助治療高血壓、動脈硬化等。

洋蔥：含有二烯丙基二硫化物和硫氨基酸，它在降低有害血脂、防治動脈粥樣硬化和心肌梗塞等方面具有重要的作用。

大豆：含有一種皂甙物質，可降低血液中膽固醇的含量。

山楂：具有調節心肌，增強心臟收縮功能及冠脈血流量的作用，還能降低血清膽固醇、預防動脈粥樣硬化。

黑芝麻：黑芝麻中含有亞油酸、維生素E、蛋白質等，其中亞油酸可阻止動脈粥樣硬化的進展。

蘋果：中所含的類黃酮是一種天然抗氧化劑，通過抑制低密度脂蛋白氧化而發揮抗動脈粥樣硬化的作用。

紅薯：紅薯能保持動脈血管的彈性，預防動脈粥樣硬化。

在日常生活中動脈硬化人群應該注意什麼。

減少對脂肪的攝取，應少食“飽和脂肪酸”佔有量較多的煎炸食品物及含“高膽固醇”的食物，比如蝦、肝、腎、和其他內臟、蛋黃等；

2.不抽煙並防被動吸二手煙，煙草毒害心血管內皮細胞，損害內皮系統功能，可致新機肥大、變厚，殃及正常的數所運動並可致“好”血脂HDL下降；

3.堅持適量的體力活動，體力活動量需根據原本身體情況而定，要循序漸進，不宜勉強做劇烈運動，每天最好堅持不短於30分鐘的活動，可“一次性完成”或分3次進行，每次10分鐘；

4.釋放壓抑或緊張情緒，慢性憂鬱或持續的緊張，可刺激交感神經興奮，易致心跳加速、血管收縮、、血壓上升，血流減少。