每天都吃這3種主食，夏天不會曬黑，可惜了很多人還不知道！快為你愛的他收藏起來吧

天氣越來越熱，出門是一件很討厭的事情，走一圈就黑一圈，別說運動了，我這條命都想直接送給空調了。所以過了一個夏天，往往是沒有瘦成一道閃電，而是黑出了一種境界。如果你也害怕變黑，請耐心的瞭解一下夏天最適合吃哪三種主食。

一、薏米

薏米在夏天是一種非常可愛的食物，因為它利水滲濕，健脾止瀉，清熱解毒。

而且薏米的美白功效真的是有目共睹的，九姑娘自備的爆款護膚品之一就是薏仁水，天天當不要錢似的往身上噴...

薏米最簡單的吃法就是煮成雜糧飯/粥，和黑米，糙米，大米紅豆煮在一起，不僅飽腹感特別強，而且不容易長胖。還有一種升級版的吃法，就是把薏米煮成薏米水，放涼以後加入檸檬，直接當水喝。

有的人擔心薏米性涼，就可以在煮薏米水時放入生薑片，口味酸爽，但是效果還是很好~

二、小米

小米可以健脾和中，益腎氣，清虛熱 ，對於脾胃虛弱的人來說，是很養人的一種主食。

推薦你們夏天多喝小米粥，是因為大多數人夏天都是呆在空調房裡，因為長期偏冷的溫度，特別容易出現脾胃失和。

而且夏天在空調房久呆，不利於下半身的血液回流，所以早上腿細，晚上腿粗的情況在夏天會更加明顯！

所以你們夏天的晚上，可以把主食換成小米粥，熱量又低，對身體又好，保養減肥兩不誤！

三、糙米

糙米其實就是粗糙版的大米，糙米中的粗纖維有利於腸胃蠕動，十分適合便秘的人當做主食來吃~

夏天的時候大家火氣都大，不僅容易熱的煩悶想爆粗，而且容易的大便幹結，甚至是便秘，那麼將大米飯換成糙米飯，不僅能攝入更多的營養，還有利於減肥啊~

雖然這3種主食很適合減肥期間的人吃，但是也不能一天三頓都是薯類和粗糧，適當結合一頓的精米精面也是非常好的呀~妹子們還可以用這些食材多煮粥來減肥哦~~