健康養生生活館，寶寶失眠的小偏方 應該怎樣預防

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每當大人失眠起來都是非常的難受的，更何況寶寶還小，心智還沒有發展完全。在夜裡失眠的話，可能會有很多不好的影響。所以，小編就為大家整理一下能夠治療寶寶失眠的偏方，以及我們應該怎樣預防寶寶失眠?

嬰幼兒失眠原因

不良入睡方式

幼兒的入睡困難往往與家長不正確的撫養方法有關，如抱著孩子等其睡著後再放在床上、和兒童一起睡(陪睡)等。幼兒的入睡困難與不安全依戀存在明顯關係。

睡眠恐怖

4～12歲的兒童對夜晚恐怖，而其父母往往不知道。有的兒童將“睡眠”與“死亡”混為一談，認為睡著了自己就死了。因而恐懼睡眠。

環境因素

睡眠環境中聲音嘈雜、燈光太亮、室內過熱過冷、濕度太大、床鋪不舒適、房間太擁擠，學習壓力大等都會影響入睡。

生理因素

過饑、過飽、身體不適可引起入睡困難。

睡眠節律紊亂

孩子上學後，夜晚學習時間太長，原有的睡眠一覺醒節律被打亂。

飲食不當

食用興奮性食品或飲料飲茶、喝咖啡、喝可口可樂、吃巧克力、服用中樞興奮劑等都會影響入睡，造成睡眠障礙。

失眠包括3種形式

入睡困難、睡中轉醒增多和早醒。幼兒和學齡期兒童多表現為入睡困難和(或)睡中轉醒，青少年期則可表現為3種形式的共同存在。

預防寶寶失眠的食譜

桂圓

又名龍眼，中醫認為它能益智寧心，養血安神。現代研究分析，桂圓含葡萄糖、蔗糖、蛋白質、維生素、礦物質、酒石酸等。果肉鮮吃、浸酒飲或幹品煎服，均有較好的助眠作用。

蓮肉

是蓮的果實，含澱粉、柿子糖、蛋白質、鈣、磷等，晚餐吃頓蓮子粥，或睡前食碗蓮子湯，能使人安然入睡。

葵花籽

含亞油酸多種氨基酸。鉀、維生素等多種營養素。葵花籽中豐富的維生素B2，有調節腦細胞代謝、抑制神經中樞的作用。每晚嗑一把葵花籽，有 作用。

黃花菜

含谷氨酸、賴氨酸、磷、鐵等，晚餐用它烹湯佐餐，或睡前用50克黃花菜煎服，能使人安睡。

牛奶

含蛋白質、奶油、鈣、維生素A、維生素B、維生素D等。牛奶富含的色氨酸能使人腦分泌催眠的血清素。牛奶中還含有微量的嗎啡類物質，能鎮靜人腦。夜間飲杯熱牛奶，能使人安然入睡。

雞蛋黃

也含有豐富的蛋白質、維生素A、維生素B和磷、鐵等，晚餐以雞蛋作菜肴，或臨睡前吃1個煮雞蛋，能寧心安神、滋補催眠。

結語：看完了這麼多關於介紹寶寶失眠的原因，以及寶寶失眠是食譜的文章，相信大家對於寶寶治療失眠的偏方都有了一定的瞭解了吧!所以，如果寶寶有這種症狀的話!趕緊按照以上的偏方試一試吧!

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