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健康養生生活館,紅豆的營養價值

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紅豆是我們常見的食物,很多人都喜愛紅豆沙甜的口感,那麼紅豆的營養價值大家瞭解多少呢,對於吃紅豆對我們身體有哪些好處大家又瞭解多少呢,我們在吃紅豆時要注意哪些呢,下面就跟小編一起來看看吧。

一、紅豆的營養價值

1、赤小豆含有較多的皂角甙,可刺激腸道,因此它有良好的利尿作用,能解酒、解毒,對心臟病和腎病、水腫有益。

2、赤小豆有較多的膳食纖維,具有良好的潤腸通便、降血壓、降血脂、調節血糖、解毒抗癌、預防結石、健美減肥的作用。

3、赤小豆是富含葉酸的食物,產婦、乳母多吃紅小豆有催乳的功效。

二、常吃紅豆有哪些好處

好處一:養心補血

古代李時珍把紅豆稱作“心之穀”,強調了紅豆的養心功效。紅豆既能清心火,也能補心血。其粗纖維物質豐富,臨床上有助降血脂、降血壓、改善心臟活動功能等功效;同時又富含鐵質,能行氣補血,非常適合心血。讓你冬天手腳不在寒冷。

好處二:健脾胃

脾胃消化能力相對較強,吸收較好。所以,身體較虛弱的人冬天應加緊進補,做好來年的營養儲備,來年才會精力好、力氣壯,而且不會生病。紅豆,在中藥裡稱作為“赤小豆”,也有明顯的健脾胃功效。

好處三:消除水腫

紅豆中除了含有豐富的鉀之外,其外皮中所含的皂角苷也有很強的利尿作用,能很好地改善因腳氣病和腎臟功能衰退而引起的臉部、腳部的浮腫,所以,治療水腫必用紅豆。

好處四:祛濕清熱

中醫看來,都意味著體內有濕。水液不能隨氣血流動,滯留在人體細胞之間,使人體迅速膨脹起來。而紅小豆含有豐富的B族維生素和鐵質,還含有蛋白質、脂肪、糖類、鈣、磷、尼克酸等成分,具有清熱利尿、祛濕排毒作用。

以豆粒完整、大小均勻、顏色深紅、緊實薄皮的為佳。由於紅豆極易生蟲,應置於通風乾燥處儲存。此外,赤小豆中的色素與鐵結合後會變黑,故不宜用鐵鍋烹調。

三、紅豆的食療方子

1、清熱解毒,健脾養胃,治療水腫病,小便不利,大便稀薄:赤豆50克,水煮至半熟,放入粳米100克同煮粥,以淡食為宜,加白糖調味食用亦可。

2、治療肝硬化腹水:取赤小豆500克,活鯉魚1條(重500克以上)。同放鍋內,加水2000~3000毫升清燉,至赤小豆爛透為止。將赤小豆、魚和湯分數次服下。每日或隔日一劑。連續服用,以愈為止。

3、利尿消腫、消炎排毒,治療急、慢性腎炎:赤小豆80克,馬蹄200克,白茅根10克,將以上三味分別洗淨,馬蹄去皮,一起放入鍋中,煮成湯食用。

4、解毒排膿、利尿止血,治療前列腺炎、尿血、尿痛:赤小豆60克,魚腥草20克,槐米10克,將以上三味分別洗淨,放入鍋中煮成湯食用。

四、注意事項

宜:赤小豆+南瓜、赤小豆+雞肉:潤膚、止咳、減肥、補腎滋陰、活血利尿。

忌:赤小豆+羊肝、赤小豆+羊肚:引起身體不適,導致水腫、腹痛、腹瀉。

結語:通過以上文章大家是不是對紅豆的相關知識有了詳細的瞭解了呢,紅豆在我們生活中很常見,我們經常用它來做包子的餡,其實紅豆的食療方法有很多,以上介紹的幾款食療方法希望能幫到大家。

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