健康養生生活館，輕度脂肪肝如何保健 加強體育鍛煉

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脂肪肝是由於肝部脂肪堆積而產生的疾病，是我們日常生活中會比較常見的一種病，任何人多有可能患這種病，年齡越大患病的幾率越高，雖然脂肪肝比較常見，但是因為病症並不明顯所以會被人們忽略，有人根本不知道自己身患脂肪肝，也有輕度脂肪肝患者並不太在意這種病，如果因為自己的忽視而導致病情延誤，錯過治療時機，即使是小病也會變成大病，所以我們對於輕度脂肪肝要慎重。輕度脂肪肝是指脂肪肝初期肝臟脂肪化程度比較輕的時候，這時候是治療的最佳時期，也許患者只是通過改變生活習慣，注意飲食以及多加運動，就有可能完全治癒，但是若是不積極治療，就會事病情加重，導致更大的痛苦。

合理飲食

輕度脂肪肝患者在飲食方面一定要非常注意，許多人患脂肪肝大部分原因是飲食不健康、不規律，所以患者一定要科學健康規律地飲食。首先要少油脂、少糖類，脂肪肝患者減少脂肪攝入是必須的，所以不要吃很油膩的東西，油炸食物一定要戒掉。而多餘的糖類在身體裡面也會轉化脂肪，所以患者也不要多吃含糖特別高的食物比如甜品、點心、蜜餞、糖果等。患者還要避免膽固醇的過多攝入，所以平時也經量少食用動物內臟、蟹黃、蛋黃、等高膽固醇的食物。脂肪肝患者平時飲食還要比較清淡，不要吃太鹹的食物，食鹽的過多攝入對肝臟也不太好。但是並不是說患者就不可以吃肉類食物，重點是避免肥肉、肉皮，可以多吃魚肉、雞肉等，不過就算是吃肉，儘量用蒸、煮、燉、熬等方式烹飪，不要用油炸、煎炒的方式。患者要多食用水果蔬菜，多飲綠茶對於脂肪肝的治療也有好處。

運動鍛煉

脂肪肝患者要加強日常生活中運動鍛煉，不需要劇烈運動，要每天堅持進行鍛煉，比如慢跑、游泳 、散步、打羽毛球等等，通過運動來減少肝部脂肪，促進肝臟的新陳代謝。

患者如果有熬夜的習慣一定戒掉，熬夜會使肝臟一直運行，無法休息，對肝臟的負擔非常重，傷害很大，所以患者不要熬夜。輕度脂肪肝並不是很嚴重的疾病，但是有可能會轉變成較為嚴重的疾病，重點在於我們如何對待它，只要我們改掉之前不好的生活習慣，堅持合適的飲食，堅持運動鍛煉，就可以治癒輕度脂肪肝。

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