杏仁、綠茶和鮭魚，6 種讓女性肌膚光滑潔淨的健康食物！

嚮往好氣色，除了臉部保養外，還有更簡單的方法，就是挑對東西吃。吃得正確，皮膚自然又美又健康。美國女性雜誌《SELF》列出以下六種能使人擁有光滑潔淨的好膚質，散發出運動完的紅潤好氣色的食物。

1.杏仁

狂歡一夜後，隔天還能擁有水嫩好氣色的秘密武器─杏仁。《SELF》特約專家史蒂芬妮‧克拉克（Stephanie Clarke）和威羅‧傑拉許（Willow Jarosh）表示，杏仁裡的維他命E能中和體內會導致膚色暗沉的自由基，還你好氣色。此外，杏仁含有脂肪酸，能讓人容光煥發。

①堅果熱量：美國時代雜誌曾將堅果列入“10大健康食物”，因為堅果裡的單元不飽和脂肪酸和植物固醇，可以降低身體的“壞膽固醇”，但是堅果熱量也不容小覷，營養師建議，一天以一把為限，免得攝取過多熱量。

②堅果保存：如果是一次買一大罐，由於常開關，堅果容易產生自由基，反而會讓原本的營養價值變質，所以最好是購買小包裝，每次攝取剛好的份量。

2.螃蟹

常出現在壽司裡的蟹肉，是遠離面皰好幫手。當油脂和細菌阻塞毛孔時，容易引起發炎或形成粉刺。蟹肉裡的鋅能緩和發炎，並降低痘痘對皮膚的傷害。

3.綠茶

按壓皮膚時，等很久才會恢復原狀嗎？綠茶中的抗氧化物可以恢復肌膚彈性。《營養學報》指出，每天喝綠茶的女性，皮膚彈性比以往好上4%。

4.柳橙

黑眼圈會使人看起來像個骷髏頭，非常不可愛。柳橙含有維他命C，除了能消除眼袋，還能強化支撐皮膚的膠原蛋白，拉提因凹陷而造成陰影的區域。

5.三文魚

三文魚含有極為豐富的N-3多元不飽和脂肪酸，是能滋潤乾燥區域的健康脂肪。它還能增加膠原蛋白及彈力蛋白素的生成，這兩者都是柔軟無瑕肌的重要功臣。

6.葵花油

再水嫩的肌膚只要少了葵花油裡的亞麻油酸，都會變得乾澀龜裂。亞麻油酸能幫細胞塑造一個柔軟的外層。想要有嬰兒般柔嫩的皮膚，就趕快拿葵花油入菜吧！