戒煙吃口香糖有用嗎？

吸煙有害健康這是每個人都知道的，但是還有有很多人都愛上了吸煙，尤其是一些青少年因為叛逆期而學上來吸煙的惡習。因為現在很多人都注重起來保養身體，所以都可以加入了戒煙的行列，但是想要戒煙不是一朝一夕就可以做到的，可以通過吃口香糖來緩解煙癮是個很不錯的方法。

戒煙口香糖是把尼古丁通過技術手段添加到口香糖中，通過咀嚼將其緩慢釋出。由於口腔吸收與身體器官的吸收速度不同，血液中尼古丁濃度的峰值梯度會比吸煙時大為減少，因此，服用戒煙口香糖只起戒煙作用，而不會上癮。嚼戒煙口香糖肯定好過直接吸煙，戒煙口香糖含有少量的尼古丁，能夠幫助戒煙人士減輕停止吸煙後的脫癮症狀。根據美國肺臟協會的建議，每人每天不應嚼超過24塊的戒煙口香糖，並且使用戒煙口香糖的週期不應該超過3個月。

有效的戒煙方法：

1.戒煙期間，盡可能地讓自己少吸煙，應減少吸煙的次數，減少將煙塵咽進肺裡的數量。每天都對自己吸煙的量做計算記錄，儘量讓當天吸煙的支數少於前一天的數量。

2.適當地給自己安排一些無煙日，安排暫停吸煙，比如可以將其安排在星期天的時候，這時為了不影響家人健康而不吸煙。又或者是將其安排在月底，或是到年底前都不吸煙。當然這種做法需要很強的意志力、自控力。

3.在自己能控制住不想吸煙的時候，對於他人遞給的香煙勸讓等不要接受，這樣可以減少被動吸煙的情況。

4.在每次忍不住要吸煙的時候，儘量想辦法將自己吸煙的時間延遲，故意讓自己難以獲得香煙。

5.在每一次吸煙的時候，吸煙時不要一口氣就吸到低，吸煙時最好只吸三分之一，然後把剩下的都扔掉。不要太介意這樣做浪費，因為被扔掉的那部分香煙，當中的部位含有的尼古丁成分是整支香煙中量最多的，因此扔掉也等於是減少尼古丁對身體的損害。