男性預防癌症的小妙招 防癌吃什麼好

我們努力的學習和工作，就是為了保障更好的物質生活，可是如果不關注自己的身體健康，那麼自己賺得錢不一定有命去花，或者是錢賺到手直接就送去了醫院！男人想要預防癌症的放生，在生活中學會這些妙招即可！

1、多開窗半小時

很少有人知道，裝修污染除了甲醛外，還有一種很強的致癌氣體——氡及其子體。它一般藏在花崗岩、水泥、瓷磚裡，沿著這些地方的裂隙擴散到室內，通過呼吸道進入人體，時間長了，就會誘發肺癌。其實，只要每天開窗半個小時，氡的濃度就可以降低到與室外相同。另外，天然氣燃燒後也會產生氡，所以廚房燒水時，好打開窗戶，關閉與居室連接的門。

2、每天四杯綠茶

愛喝茶的日本人曾花費9年的時間做過一項調查，發現每天只要喝四五杯茶，就能將癌症風險降低40%。有關專家對茶葉的防癌作用進行過17年研究，發現烏龍茶、綠茶、紅茶對口腔癌、肺癌、食道癌、肝癌等都有不錯的預防作用。

其中，包括龍井、碧螺春、毛峰在內的綠茶效果顯著，其防癌成分是其他茶葉的5倍。不過，茶水好不要喝太濃太燙的，否則會影響其防癌效果。佳飲茶溫度應該是60攝氏度左右，茶水浸泡5分鐘後，其中有效成分才能溶在水裡。

3、曬15分鐘太陽

在便宜的防癌處方裡，曬太陽算是做到了，不用任何花費，就能通過增加人體維生素D的含量起到防癌作用。專家說，維D不足會增加患乳腺癌、結腸癌、前列腺癌、卵巢癌及胃癌的風險。為避免暴曬增加皮膚癌風險，每天只要曬15分鐘太陽就足夠了。

4、每天走路1小時

美《讀者文摘》雜誌曾告訴大家，每天飯後散步30分鐘，或者每週散步四小時，能使患胰腺癌的風險減少一半。哈佛大學公共衛生學院針對7萬人的長期研究也發現，每天只要走路一小時，就可以降低一半患大腸癌的幾率。

這是因為胰腺癌和身體熱量過高有關，走路可以消耗熱量，可直接預防胰腺癌。此外，運動後出汗可使體內的鉛、鍶等致癌物質隨汗水排出體外，從而起到防癌作用。

5、每天喝6杯水

每個人都可能得癌，因為我們身上有一種“原癌基因”，只要受到外因刺激，也許就會被啟動。而這種外因，往往來自於我們的生活。世界上權威的醫學雜誌之一《新英格蘭醫學雜誌》研究表明，每天喝6杯水（每杯240克）的男性，患膀胱癌風險將減少一半，女性患結腸癌風險將降低45%。

這是因為喝水可以增加排尿、排便次數，把其中可能刺激膀胱黏膜、結腸的有害物質，如尿素、尿酸等排出體外。不過，40歲以上的人好每隔兩三年查一下腸鏡，如果有息肉，早點發現能減少其癌變幾率。

預防癌症要經常吃什麼

一要經常食用大蒜。

大蒜既可阻斷亞硝胺在體內合成，又可減少癌細胞。

二要經常飲茶。

茶能抑制亞硝胺致癌，還可阻斷致癌物亞硝胺在體內的運動。

三要經常吃蔬菜。

蔬菜中的葉綠素具有抗癌作用。另外，蔬菜中的大量維生素C能阻斷亞硝胺形成。新鮮蔬菜中含有酚和醌這兩種特殊成分，醌能沖淡致癌物，並能以液體形式把致癌物從體內排出；而酚能阻止癌細胞的代謝與發展，兩者結合更能抗癌於體外。要多吃新鮮蔬菜，如胡蘿蔔、白菜、菜花、圓白菜、蘆筍、番茄等。可常吃香菇、木耳、豆腐、豆漿、花生、胡桃、芝麻等。每天吃一些新鮮水果如桃、蘋果、橘子、獼猴桃。主食以大米為好，可常吃些雜糧如玉米、小米、紅小豆、綠豆、黃豆等。

四要吃點肥肉防癌。

肥肉中的共軛亞油酸有抗癌作用。同時，吃點肥肉還可使血中膽固醇含量不致過低，增強人的抗癌能力。如果吃肉，每日紅肉的攝取量應低於80克。脂肪和油的能量不應超過攝入總能量的30％。

五要不偏食。

偏食會造成人體營養不良，由於缺乏一些微量元素和維生素，降低了人體免疫力和細胞穩定性，從而易誘發癌症。故飲食應多樣化，種類越多越好。日本學者提出：每天應吃30種以上的食物。

六要選擇植物性食物。

如蔬菜、水果、豆類和粗加工澱粉性主食。應避免體重過低或超重。從青年到中年體重增加應限制5千克以內。

七要少吃不良食物。

少吃醃制食物，減少烹調用鹽。不吃室溫下存放過久的食物，因為這種食物易污染上黴菌毒素。不吃的食物要冷藏，以免腐敗變質。添加劑、污染物和殘留量水準控制得當，食物和飲料中的這類物質便不會造成健康危害。不吃燒焦的食物。少吃在明火上直接燒烤的肉和魚，少吃熏肉。要用較低的溫度烹調肉和魚。同時，要應儘量採用清淡飲食即平常所謂的素食，少食高脂肪食品，少食油膩食品。高蛋白食物也要適量，以免增加肝臟負擔。使病情加重。