月經前心情煩躁該怎麼辦？

很多女性在生理期前或者後都會出現心情煩躁的情況，很多人認為這是正常現象，但是生理期心情煩躁不僅影響著身體健康，同時長時間的心情煩躁易怒就會對女性身體產生毒素對女性身體十分不利，那麼月經前心情煩躁該怎麼辦呢？

為什麼來月經前心情煩躁？

女性之所以在來月經前總是心煩氣躁情緒波動大，基本都是經前綜合征惹的禍，“很多女性在月經前或月經中期都會出現一些身體上的不適，如腰痛、下腹痛和疲勞等，同時伴隨身體不適的還有情緒上的波動，如頭痛健忘、失眠、易激動、焦慮緊張、情緒不穩、煩躁易怒、抑鬱、心悸眩暈等，月經來潮或經後則馬上消失，這就是經前綜合征。”

經前綜合征主要和神經介質、神經內分泌系統平衡失常以及激素改變有關，但也不是每個女性都會有，像精神刺激、精神壓力過大、對自身期望值過高等的女性會更容易出現經前綜合征。

來月經前心情煩躁怎麼辦？

老是在來月經前煩躁得隨時隨地都想爆發，這對女性本身和其親友都會帶來很大的麻煩，那麼女性應該如何應對經前綜合征？

調整心情。多與家人或好友聊聊天，當經期來臨前，保持樂觀、自信的態度可以預防一些不適症狀的出現，在工作和學習中不要太緊張和過於勞累，注意勞逸結合，休閒的時候聽聽音樂看看自己喜歡的書籍，做些自己喜歡的事情來轉移注意力。

運動減壓。女性要找到自我放鬆的方式，減輕心理壓力，例如適當進行一些有氧運動就是一個不錯的選擇，想像自己的不良情緒隨著呼吸排出體外，將煩惱拋到腦外，讓自己徹底放鬆。

注意飲食。不管什麼時候，清淡飲食對身體都會有著不少好處，女性應少吃動物性脂肪，多吃富含維生素和纖維素的食物，減少或避免咖啡因、酒精的攝入。