楊瀾推薦 讓你變美的睡眠“心得”

睡眠問題

那一期《天下女人》播出以後，連我的很多朋友都問我：“現在有睡眠問題的人真的這麼多麼?”我實在不想再用一些數字來嚇唬或者是說服我的朋友們了，於是我問她們：“你們在床上一般都要躺多長時間才能睡著呢?睡醒之後會不會覺得渾身乏力呢?”朋友們聽過我的發問之後想了想說，“天啊，這也算是問題嗎?”其實是的，很多小問題雖然被我們忽略，但並不意味著不是問題。

剛才看了看我們中國職場女性睡眠狀況專項調查的即時調查結果，發現有50.52% 的調查者因為工作和學習上的問題有過失眠的經歷。這多少讓我們感到擔憂。中國職場女性自身的角色多元化，讓我們承擔著更多的責任和義務，不知不覺中，睡眠作為代價被我們犧牲掉了。

睡眠“心得”

在這裡，我想跟各位朋友分享一下我的睡眠“心得”，希望或許能幫助一些有睡眠問題的朋友。睡眠也需要有一定的“紀律性”，這是我對於睡眠的一點體會。就拿我來說吧，每天都會去採訪別人和接受別人的採訪，同時還有很多活動要參加。一天下來，能讓我興奮的事情還真是不少!有一段時間，我喜歡在入睡前躺在床上慢慢回味一天的事情，但是越想越興奮，不知不覺得推遲了入睡時間。當我意識到這個問題的時候，我開始有意控制自己，不讓思維在睡前一直保持興奮。慢慢的，我找到了一種方法，那就是在睡前把一天經歷過的事情和明天需要考慮的事情都寫下來，把思維“交給”一張白紙，這樣頭腦中就會變得平靜起來。然後我會看一些和工作毫不相關的“雜書”，沒一會兒就困意大發了!如果遇到出國時差實在倒不過來，我會按照說明服用褪黑素作為入睡的方法。因為短期內服用褪黑素不會上癮，而且第二天不會出現頭疼和嗜睡的狀況。

我覺得這些都是比較適合我的睡眠方法，提供給大家。如果您有什麼好的輔助睡眠的方法，也可以和廣大女性朋友一起分享，大家幫助大家，讓我們有個好的睡眠。也希望我們女性朋友花費一點時間，照顧一下自己的睡眠，做個健康、美麗的女人!