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養生保健

我們對比了不同的蛋,發現營養最好的是……

沒啥區別

這……好像文章就寫完了?

別急,丁當為了這次測評,專門斥鉅資買來了雞蛋、鴨蛋、鵪鶉蛋、鴕鳥蛋、王八蛋甲魚蛋。

從體積和重量來看,甲魚蛋最小,鴕鳥蛋最大。

從右至左依次:

雞蛋、鴨蛋、鵪鶉蛋、甲魚蛋、鴕鳥蛋

從價格來看,雞蛋最便宜,鴕鳥蛋最貴。

雞蛋一斤 7 元左右

鴕鳥蛋一斤 50 元左右

誒回來回來,下面才進入正題。

話說現在大家生活水準越來越高,人人都吃得起雞蛋了,連土雞蛋、柴雞蛋也不稀奇了。

什麼鴕鳥蛋、鴿子蛋、甲魚蛋、扯蛋……市面上各種奇奇怪怪的蛋都有,而且一個比一個傳得厲害。

比如買鴕鳥蛋的時候吧,賣家告訴我,鴕鳥蛋的鈣含量特別豐富,當時丁當就扶了扶眼鏡,這……這難道不是因為蛋殼比別的蛋都大嗎?

還有這甲魚蛋,賣家說,吃了能促進細胞生長、美容養顏、延緩衰老。喲,厲害死你,你怎麼不乾脆說吃了能變成王八?

好吧,光這麼說你們可能還不相信,那我們就……

比一比各種蛋的營養成分

蛋裡包含胚胎孵化過程中所需的所有營養,除了優質的蛋白質和脂肪,還有豐富的礦物質和維生素。所以,要討論蛋的營養,可以從下面幾個方面的營養來分析。

1.蛋白質:各種蛋差異不大

不同蛋的蛋白質含量差異很小,通常在 13 克 / 100 克左右。

比如,雞蛋的蛋白質含量最低,大約是 12 克 / 100 克左右,鵝蛋的蛋白質最多,達到 14 克 / 100 克左右,差異最多只有 10% 左右。

2. 脂肪:雞蛋脂肪最少

不同蛋的脂肪含量也有一定差異,其中雞蛋脂肪最少,是 10 克 / 100 克左右,鴨蛋脂肪最多,達到 14 克 / 100 克左右。

反正脂肪吃多了也不好,大家通常也不會太把它當好東西。

3. 維生素:不同的蛋有差異

不同的蛋在個別成分的比較上會有些許差異。

比如鴨蛋和鵝蛋的維生素 B12 明顯比其他幾種蛋多,鵪鶉蛋的維生素 B2 最豐富。雞蛋中的維生素 D 含量為 80 個國際單位,比其他幾種蛋高出 30% 左右。

不過,蛋裡其他維生素如維生素 A、維生素 E、維生素 K 等就基本差不多。

再說了,蛋又不能當飯吃,從其他食物裡也能獲取這些維生素啊。

4. 鈣鐵鋅硒等礦物質:沒有本質區別

雞蛋、鴨蛋、鵝蛋和鵪鶉蛋的鈣含量均為 60 毫克 / 100 克左右,火雞蛋可以達到 100 毫克 /100 克左右,和牛奶的鈣含量接近。

雞蛋的鐵含量最少,約為 1.8 毫克 / 100 克,但這一含量已經和瘦肉相當。其他蛋的鐵含量一般也在這個水準。

雞蛋的鋅含量最低,火雞蛋含量最高,但都在 1.3~1.6 毫克 / 100 克之間,沒本質區別。

總之一句話就是:不論是雞蛋、鴨蛋,還是鴿子蛋、鵪鶉蛋、鵝蛋,甚至鴕鳥蛋,它們在營養價值上其實沒有本質的區別,都是差不多的。

那為什麼鴕鳥蛋、甲魚蛋那麼貴?

其實是因為產量更少、養殖成本更高。

比如,鴿子蛋的價格是雞蛋的幾十倍,鴕鳥蛋更是上百倍,但這是因為產量低,而不是營養價值高。

從資料綜合分析,不同的蛋營養價值雖然略有差異,但總體相差不大。

如果一定要說哪種蛋又經濟又有營養,當然是推薦普通雞蛋啦!

小哥吃這麼多蛋也很辛苦的

真的不 點贊 麼