怎麼樣克服社交恐懼

生活中，很多人在陌生人面前都不敢大聲說話，有的時候說話就感到臉紅，很可能一些人認為是內向的原因造成的，其實這也是社交恐懼症的常見表現，那麼怎麼克服呢？

現在是 一個開放的社會，需要人與人之間的交流，如果你交流的時候就不敢說話，那怎麼辦呢?現在社會的交流是必不可少的。

許多性格內向的人，尤其是年輕女性，會在人際交往中感到不安。那麼，社交恐懼症與內向有什麼不同?怎樣才能攻破社交恐懼症呢?

1、適當的放鬆

這樣做能夠緩解心理的恐懼感。將兩腳平穩站立，輕輕地把腳尖踮起，堅持幾秒鐘，然後放下，同時，邊做有節奏的深呼吸邊數數，這樣做二到三組，每組三十下，一般就能緩解心理恐懼。

2、接納並信任自己

社交恐懼症在某種程度上時不能接受自己的一種表現。從現在開始，停止對自己的挑剔，批評，責難，也不要以恐懼就逃跑。要知道，如果自己都不信任自己，那麼這個世界上還有誰會信任你呢?

3、讓自己有事做

心理學家認為，雙手空空會讓人的社交恐懼感增加，而手裡握著東西能夠給人一定程度的安全感。臺灣名主播蔡康永就總是這樣，在做節目的時候，把一支筆我在手裡，他說：“這樣可以有效的避免手不知擺在什麼地方的尷尬。”

4、試著看著別人眼睛說話

眼睛是人心靈的窗戶，如果能夠勇於直視他人的眼睛，也就相當於敢於敞開心靈與人交流。開始時，一直盯著別人的眼睛，感覺可能會比較尷尬，當我們可以給自己一些心理暗示，比如：即使看著他的眼睛，他也不會咬我一口。又或者當成一個自己的小遊戲：我就這麼盯著他看，看他會有怎樣的反應。