標本兼治：甩掉23年的安眠藥

我在單位是搞文秘工作的。由於經常熬夜，整個生物鐘給走亂了，本來熬了一夜，該好好休息一下了，卻由於完成了一份報告或檔稿，大腦竟處於極度興奮狀態，越困越睡不著，腦子反而更加清醒。第二天，整個人就像是霜打了一般，焉頭耷腦的提不起精神。

時間一長，睡不著覺的痛苦真是難以名狀，就吃起了安眠藥強迫自己入睡。這藥一吃上，就放不下手了，從24歲開始吃那玩意，到去年八月間，已經吃了23年。我也曾想下決心戒了它，可吃藥的時間太長了，腦子已產生了極強的依賴性，每天晚上睡覺前，心裡老想著那小白藥片。

四年前偶然的一天，和一朋友說起此事。他對我說：“你長期用腦過度，又不注意鍛煉身體，素質肯定好不到哪裡去。”他建議我以後上下班不要坐車或騎車了，改步行上下班，用不了幾年，身體素質就會提高，就自然可以甩掉安眠藥了。我聽了朋友的話，在第二天，就抱著半信半疑的態度開始實施步行上下班的計畫。

我家到單位有1。5公里路程，第一天早上，走到單位竟用了將近40分鐘，又走到我在四樓的辦公室。當上到四樓最後一個臺階時，我的心臟劇烈的跳動，心像要蹦出來般的難受，嘴裡只有出的氣了，整個人簡直要窒息過去。我扶住了欄杆，站了足足有十分鐘，才漸漸緩過氣來。我想打退堂鼓，但一想到晚上睡不著的難受勁，就又硬著頭皮步行去上班。這天下來更難受，加上頭一天的步行運動，兩條腿也有微腫的現象。不管它，我豁出去了!接下來的日子，咬著牙硬撐著又步行去上下班。

奇怪的是，就在第四天晚上，還不到9點鐘，睡意就一陣陣襲來，我也懶得沒去洗澡，就倒在了床上，竟一下子睡著了。但在半夜我還是醒了過來，不得不又吃了兩片安眠藥，這才勉強迷糊到天亮。雖然一覺沒有到天亮，但畢竟有了好的開端，我的信心增強了。我想，只要堅持步行下去，就一定能使安眠藥和我“拜拜”。

就這樣，我不但每天堅持步行上下班，有時候還有意在工餘時間上大街溜達，加大運動量。只要在城區辦事，我決不坐車或騎自行車，但我有一個原則，每天步行的時間絕對不超過一小時。從我自身的情況權衡，如超過這個限度，不但對自己的身體無益，還會傷害身體。自開始步行以後，我的身體素質得到很大提高，現在上樓，我都是一步邁兩個臺階，而且心平氣和。每天晚上的用藥量由原來六片逐漸遞減，一月比一月減少，到戒藥的前一天晚上，吃了半片藥就安然入睡了。

四年的步行時間，雖然不算漫長，但我卻經歷了艱難的過程。現在，我徹底戒掉了依賴了23年的安眠藥，每天晚上，一到睡覺時間，頭一挨著枕頭，就一覺睡到大天亮。