晨跑需要注意哪些問題 不能盲目健身

俗話說，一天之計在於晨，很多人的鍛煉都是從早上的跑步開始的，尤其是一些中老年人特別喜歡晨跑。其實晨跑不僅有好處，也有一些壞處，並不是每個人都適宜晨跑的。

隨著現代人的生活壓力越來越大，大多數人都選擇用健身的方式來舒緩壓力。慢跑是最受歡迎的健身方法，它不需要用到健身器材並且可以隨時隨地進行。每天早上隨著太陽的升起，人體的身體器官也在蘇醒的過程中。伴隨著朝露來一場酣暢淋漓的晨跑再好不過了。

大多數人都會認為早上是健身的最佳時期，因此每天早上進行跑步鍛煉是最好的。但是，根據科學研究分析，不同的人身體素質並不相同，進行健身鍛煉的時間段也要根據自己的身體狀態來選擇。因此，晨跑雖然好處多，但是下面這些問題還是需要注意的。

如今空氣污染越來越嚴重，在早上六點到八點是一天空氣中二氧化碳濃度含量最高的時候，如果選擇這個時間段進行晨跑可能會引發呼吸道的不適。對於有心臟疾病方面問題的人，在進行晨跑時心率加速會比其他時間段要高，因此猝發心臟病的可能性會更大。

很多跑步愛好者喜歡空腹進行跑步，其實這是不正確的。在進行晨跑時一定要先吃一點早餐，否則會引起低血糖，長此以往對身體造成的影響也是不可忽略的。除了上面寫到的這些需要注意的問題之外，晨跑的好處還是有很多的。

晨跑的減肥效果相較於其他運動更有效果，每天早上是一天新陳代謝最強的時候。在晨跑的時候大量的脂肪燃燒，多喝淡鹽水有助於身體毒素的排出。國外研究表明，在進行晨跑之後的工作者效率會更高，因為刺激到腦部神經的工作會更有創造力。【原創未經允許，謝絕轉載！】