肺活量大有益健康 增加肺活量需掌握好方法

肺活量較好的人肌肉攝氧能力也相對較高一些，肺活量越大的人身體素質越好，而游泳乃是增強肺活量的最好方法。有持久的加強鍛煉，才能保持持久肺活量較強的狀態。

每個人的肺活量或多或少存在著一定的差異性。一般來說，成年人的肺活量標準，男性在3700毫升左右,女性為2800毫升左右。肺活量越大的人身體素質越好，尤其是長期運動的朋友，好的肺活量運動起來不會太吃力，能夠更好地控制運動呼吸的節奏。那麼如何才能夠提高肺活量？比如多做擴胸運動或者唱歌對於提高肺活量都有著很大的幫助。

從健康的角度分析，肺活量較好的人肌肉攝氧能力也相對較高一些，因此自身的體力也相對更好。畢竟好的肺活量能夠更快的排除肺部的濁氣與廢氣，保證肺部洋氣供應更加充足，因此人體的機能得到足夠的補充，由此可見肺活量大的好處直接關係到我們的健康，如果肺活量不好，很容易造成頭疼，容易乏力，精神狀況萎靡等亞健康狀況。

為了鍛煉我們的肺活量，我們可以適當的聯繫慢跑游泳等有氧運動，當然運動初期運動量一定要控制好不宜過大，而游泳乃是增強肺活量的最好方法。畢竟能夠提高肺部的呼吸力量，讓肺部變得更加具有彈性，因此日常的呼吸深度也會隨著肺活量的增高有所加強，不會出現憋氣的現象。

肺活量大的好處是非常明顯的，只有加強鍛煉，才能保證身體持久處於肺活量較強的狀態。日常生活裡可以進行肺活量的檢測，深入瞭解下自己肺部的具體狀況。【原創未經允許，謝絕轉載！】