健康食譜

話說這樣的飯菜,可以輕鬆搞定老婆和孩子!

一、香辣河蝦

食材:河蝦500克,香菜1棵,蔥、薑各30克,澱粉20克,花椒、幹辣椒、料酒、鹽、花生油

做法:

1.將香菜擇洗乾淨,切段;幹辣椒切段;蔥、薑切絲;河蝦洗淨,裹上澱粉;

2.鍋中注花生油燒至六成熟,下入河蝦,炸脆後撈出;

3.鍋內留底油燒熱,下入蔥絲、薑絲、花椒、幹辣椒段炒香;

4.放入炸好的河蝦,加鹽、料酒、香菜段,炒勻即可。


二、芝麻汁小黃瓜鮮蟹肉 

食材:肉蟹1只 、黃瓜200克、沙拉醬60克、麻醬20克、砂糖80克、醬油40克、風醋80克

做法:

1. 先做芝麻汁:沙拉醬、麻醬、砂糖、醬油、和風醋,放碗中拌均成芝麻汁待

用。

2. 黃瓜洗淨,切絲待用。

3. 肉蟹宰殺、洗淨並煮熟(留蓋),把蟹肉拆出待用。

4. 先把煮熟的蟹蓋放盤底,黃瓜絲輕調味,放蟹蓋上,把蟹肉放上面,加上芝麻汁即成。

三、撈汁涼菜

食材:涼皮50g、菠菜30g、胡蘿蔔20g、黃瓜30g、金針菇50g、幹豆腐50g、食鹽、醬油、老抽、蠔油、香菜、白糖、白醋、辣椒油

做法:

1、將金針菇洗淨,用水煮熟晾涼擠幹水份。

2、幹豆腐洗淨放在鹽開水裡煮三分鐘撈出切成絲,加入辣椒油和鹽,糖提前入味。

3、將所有調料放到容器中,加入400ml涼開水,放在冰箱裡冷藏待用。

4、將菠菜洗淨焯燙切段,黃瓜切絲,胡蘿蔔切細絲,都擺在碗中倒入料汁即可


四、怪味雞腿

做法:

1、雞腿去骨,加入鹽、雞蛋和生粉上漿;

2、青紅椒切粒,蔥薑蒜切末,花椒加料酒泡軟斬碎;

3、芝麻醬加醋調勻,加入鹽、糖、醋、蔥姜蒜調成怪味汁;

4、鍋上火放少許油,將雞肉放入炒散,加入花椒碎、幹辣椒、辣椒醬炒透出香,烹入 調好的汁,最後撒上青紅椒,花生,炒勻即可。