科學健身減脂 5個方法強化肌肉

大多數的減肥者都說沒效果，因為他們不知道減肥方法也是要有科學基礎。事實上，很多朋友已經開始借助科學的力量，選擇合理有效的瘦身方法。健身減脂用下面這5個方法，減掉贅肉強化肌肉！

1、吃正確的碳水化合物

當血糖水準下降，你失去了抵禦誘惑的能力。為了保持血糖的檢查，建議吃慢消化或低血糖的碳水化合物，如水果，蔬菜，豆類和全穀物。

2、眼不見口不吃

有時候我們吃東西不是因為餓了，而是因為正好看到。所以，為了避免更加墮落，將你的視線遠離那些致胖食物。

3、美食視頻也不能看

研究表明，看食物廣告會讓我們的大腦更加有進食的欲望。所以在日常的社交圈中，應該要避免去看美食圈或者美食視頻！

4、提前計畫

減肥需要做計畫，如果總是不知道自己要吃什麼，在點餐的時候就會習慣性的選擇好吃的，也就是高熱量的。提前列出購物清單，減少做出錯誤選擇。

5、獲得足夠的睡眠

睡眠不足會導致發胖，這對大多數成年人來說，是惡性循環。研究表明，每天睡不到七個小時，就會產生更多的進食欲望，導致對垃圾食物的渴望。

想要減肥的朋友，是一定要知道這5點，才能安心享瘦好身材！