健康養生生活館，如何改善便秘 食物療法是最佳方法

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便秘是多種疾病的一種症狀，而不是一種病，對於疾病的治療，也需要從多方面綜合治療。怎樣改善便秘呢?便秘看似小問題，其實是一件既使人痛苦而又令人尷尬的事情。便秘怎麼調理呢?便秘吃什麼呢?下面就讓小編給大家介紹一下如何改善便秘吧。

其實日常生活中就有一些食物具有潤腸的作用

六種食物能改善便秘

1、熟香蕉

香蕉含有豐富的膳食纖維和糖分,具有很好的潤腸功能。不過,專家表示,這種作用只有熟透的香蕉才具有,生香蕉可能會起到反作用。

2、核桃

核桃仁含脂粉、蛋白質、碳水化合物、磷、鐵、β-胡蘿蔔素、核黃素等，除了潤腸通便外，還有補腎固精、溫肺定喘之功能，可治療腎虛喘嗽、腰痛腳弱、小便頻繁、大便乾燥等。長期服用，療效更佳，且無副作用。患有便秘的老年人不妨一試。

3、柚子、葡萄柚

午、晚飯後，吃半個柚子或一個葡萄柚，吃到通便順暢為止。

4、地瓜(紅薯)

味甘性溫，能滑腸通便，健胃益氣。含有較多的纖維素，能在腸中吸收水分增大糞便的體積，起到通便的作用。

5、糙米

糙米含有豐富的蛋白質、澱粉、維生素B1、鈣、鐵和磷等礦物質，其中豐富的纖維質有助排便。

6、蘋果

蘋果含有豐富的水溶性食物纖維果膠。果膠有保護腸壁、活化腸內有用的細菌、調整胃腸功能的作用，所以它能夠有效地清理腸道，預防便秘。同時，蘋果裡的纖維，能使大便變得鬆軟，便於排泄。另外，蘋果裡的有機酸，能刺激腸子蠕動，有助排便。

注意事項

便秘的預防中便秘的飲食療法調護應避免過食煎炒、酒類、辛辣等食物，亦不可過食寒涼生冷食物，宜多食粗糧蔬菜，多飲水等。生活起居方面應避免久坐少動，宜多活動，以利流通氣血。養成定時上廁的習慣。

便秘的原因常不是單一的，直接發病的原因可分為兩種，即結腸運動遲緩或痙攣引起的結腸性便秘和直腸反射遲鈍引起的直腸性便秘，又稱排便困難。便秘首先要找出病因，根據病因積極治療。如果便秘還是依舊，應引起我們的重視，儘早到正規醫院檢查治療。

便秘食譜

1、菠菜豬紅湯

原料：豬血250g，菠菜500g。

製作：豬血切成塊狀，新鮮菠菜洗淨切成段，加水適量煮湯，調味服用，每日或隔日1次，連服2到3次。

功效：滋腎補肺，潤腸通便。

2、冰糖燉香蕉

原料：香蕉1只，冰糖20g。

製作：香蕉去皮加冰糖，隔水燉服，每日1到2次，連服數日。

功效：滋陰養血，潤燥滑腸。

3、桑椹瘦肉湯

原料：桑椹20g，瘦肉250g，柚皮100g，片糖1塊。

製作：將柚皮去外皮留肉，曬乾後留用，瘦肉和桑椹分別洗淨，用4碗水，原料一起放入煲內，約煮3小時加片糖，再煮片刻便可。

功效：清熱涼血，潤燥滑腸。

4、玉米須橫(月利)湯

原料：豬橫月利、玉米須50g，芡實50g。

製作：將豬橫利去油膜，切數片，同藥物加水5碗熬至1碗服之。若有糖尿病全身衰弱者加白術100g，黃芪100g(加多兩碗水)。每日或隔日服一次。

功效：通便利尿，兼治糖尿病。

5、牛血桃仁湯

原料：牛血20g，桃仁10g，生薑2片，油鹽酌量。

製作：將凝固的牛血和桃仁浸洗過，牛血切成小方塊。用清水與原料一起煲，約煮1小時，調味後即可飲用。

功效：破瘀行血，治療血燥便秘。

6、海參鮑魚湯

原料：鮑魚50g，海參100g，杞子25g，牛膝50g，油鹽酌量。

製作：將鮑魚切成片狀，同海參一起用清水浸發。再同杞子、牛膝一同放入燉盅內，燉煮4小時左右，調味即成。

功效：補虛壯陽，通便利尿。

7、金銀花蒲公英湯

原料：金銀花25g，蒲公英50g，木通25g，白菊花15g。

製作：以上各用料，加清水，用瓦煲，40分鐘至1小時便可，飲用時加片糖，可代茶飲用。

功效：除濕祛熱，潤腸開胃。

8、薺菜瘦肉湯

原料：薺菜不少於150g，蜜棗6粒，瘦肉150g，油鹽酌量。

製作：將原料洗淨，蜜棗去核，瘦肉切成小塊，放清水至煲內，同原料一起煮，待瘦肉煮爛後，調味即可飲用。

功效：消腫解毒，止血利水。

便秘危害

1、導致五臟中毒

長期便秘，毒素在身體內不斷地積聚，是體內五臟中毒現象，降低五臟功能，最終可能有小化大，造成其他疾病。

2、損害肝臟

便秘損害我們的肝臟功能，大便長期積於腸道，有毒物質被重新吸收入肝臟，就會損害到肝臟功能。

3、痔瘡和肛裂

導致痔瘡和肛裂長期便秘，排便過於用力使肛管粘膜想歪吐出，靜脈回流不暢，久而久之形成痔瘡;糞便劃破肛門管，形成潰瘍與創口，就會形成肛裂。

4、降低生育機會

長期便秘的女子腸道可產生一種物質成分可以干擾下丘腦-垂體-卵巢這一系統的功能，妨礙排卵，從而降低生育機會。

5、黃褐斑、痘痘

扼殺美麗，長期便秘是肝臟的負擔加重，體內毒素得不到及時的拍出，機體內分泌系統功能異常，激素代謝失調，從而導致面部色素不正常沉著，出現黃褐斑、皮膚出現痘痘。

6、造成肥胖

宿便在腸道內不及時排除，被反復吸收可以導致肥胖。

結語：通過上面的介紹，大家是不是對便秘的治療方法已經完全瞭解了呢?發生便秘食物療法是最好的辦法，以上是小編給大家介紹的多種食物療法，希望小編今天的介紹能夠給大家帶來幫助，希望大家都能夠身體健康。

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