早餐吃鳳梨排毒瘦身！搭這個一起吃不怕傷胃哦！

水果糖分高，吃對時間也能輕鬆瘦，根據女星Judy Mazel的減肥功能表中，將鳳梨挪到早餐期間食用，竟瘦下數十公斤！

由於早晨是人體排毒時間，鳳梨中的酵素可幫助瘦身，因空腹食用怕傷胃可搭配無糖優格，因為優格的蛋白質發酵過後連結分子變弱，若與高纖食物結合易有飽足感，且幫助人體吸收，另外也可混著豆漿或者是其他水果，同樣能促進腸胃蠕動，達到瘦身效果。

基礎代謝好，自然瘦

日本男星水島斐呂曾在節目上提及，減肥時期以蔬果為主，尤其吃了很多鳳梨。若大魚大肉身體感到負擔，吃點鳳梨可幫助消化，緩解暴飲暴食的不適。

聽過鳳梨酵素嗎？日本坊間許多人提倡鳳梨酵素的好處，第一可提升基礎代謝，鳳梨酵素並不是分解人體中的蛋白質，而是把胺基酸分解成片段，提高蛋白質吸收率，即使減肥也能確實增加肌肉，培養易瘦體質；第二是幫助排便，水溶性纖維可形成糞便，改善腸道環境，還可吸附糖分與脂肪，同時維生素C豐富也是美顏水果，可提升免疫力。

鳳梨酵素可促進新陳代謝，尤其對抗夏季容易疲倦的問題有顯著的效果，同時被稱為熱帶水果，像現在暑氣難消的季節可多吃，具降溫作用。另外鳳梨甜度高，攝取過多還是有肥胖的可能，以一小碗的份量為主，另外胃部疾病（胃潰瘍、胃食道逆流⋯⋯等等）、過敏者不宜多吃。

腸活運動就從鳳梨開始

如何讓累積整晚的糞便蓄勢待發，就讓鳳梨助你一臂之力吧！鳳梨變化多樣，除了搭配無糖優格之外，還能與豆漿結合，裡頭含有大豆皂素、異黃酮，可幫助燃脂、保濕、預防癌症、提升新陳代謝，若害怕豆漿的人不妨試試與其他水果組合，例如蘋果、獼猴桃，夏天怕曬黑嗎？一杯果汁就能喝到滿滿的維生素C，提升免疫力又可美白。

《無糖優格鳳梨》

小碗無糖優格+少許鳳梨即可。

《鳳梨豆漿》

一小碗鳳梨+200ml無糖豆漿放入果汁機攪拌即可。

《鳳梨蘋果汁》

此為兩人份

鳳梨⋯⋯1/4個

蘋果⋯⋯1個

獼猴桃⋯⋯1個

檸檬汁⋯⋯1小匙

水或豆漿⋯⋯100ml

以上食材放入果汁機攪拌均勻。