如何保護老人身體健康呢?
老年人的身體健康問題需要格外的注重,而想要保護身體健康,一定要注意定期的體檢,瞭解自己的身體健康狀況,同時要合理的飲食注意營養的補充,而且要正確的運動鍛煉。
1.定期體檢 :
心肌梗塞、腦卒中、呼吸衰竭(慢肺阻)、糖尿病、腎功衰、惡性腫瘤等嚴重疾病均有一個發生、發展的過程,只要認真接受每年一次或二年一次的體格檢查都可以早發現、早診斷、早預防、早治療。
2.合理運動。
生命在於合理運動。你的雙腿就是你的第二心臟。任何疾病的發生都是因致病因素過強和抗病因素過弱的結果。適充的體力和腦力活動有助於協調和增強機體內的血循環,增進機體內各組織器官的血氧量,提高呼吸、消化、吸收、排匯和運動等各系統的功能,促進新陳代謝,從整體上提高機體生合活動的品質,從而達到緩衰老和提高抗能力。
3.優化飲食:
食物的色、香味直接影響食欲,進而影響其他消化與吸收。食物的吸取盡可能多樣化,並注注意烹調的品質。應該說:烹調的品質比數量更重要。另外,老年人的飲食一定要注意營養的拾配和堅持三低原則,每天的營養拾配注意鈣、鐵、鋅、蛋白質的補充和低糖、低鹽、低脂的飲食。
4.優化起居:
保證八小時睡眠時間,保持居室的清潔,減少灰塵對人體的侵害。在自然天氣中的元素“氡”衰變為固體後會附著在塵埃上,吸入肺部可能成為引發肺癌的內照射源,因此保持居的清潔也是很重要的。
睡硬板床優於彈簧床。在保持脊柱的生理彎曲延緩椎間結構勞損、退化方面起到很大作用。
5.求醫講究學問,學會自我保健。
求醫也講究學問,求醫必須趕“早”,許多老年人患病久拖不愈,加重後才求醫問藥。這個是是錯誤的,老年人患病初期的表現恰恰是重要的診斷疾病線索,尤其是嚴重的疾病。早期不適症往往是重病的始發先兆,切記不可忽視。如心梗、腦梗。