兒童補鈣用什麼好?

許多兒童因為父母沒有照看好的原因，容易出現挑食的情況，這樣會容易導致兒童的身體出現缺鈣的情況。兒童缺鈣最好還是在飲食上面進行補充的，這樣吸收會更自然和有效果。那麼，兒童補鈣用什麼好呢？

1、補鈣吃什麼

補鈣效果最好的食品有牛奶，蝦皮，骨頭湯，海蛋，山楂，蘋果，青菜，花生等多種食材，但是要注意這些食物的飲食時間，早餐一定要吃點牛奶，這樣更容易鈣質的吸收，午餐可以吃點水果或者是些許的舒暢，晚飯儘量少吃點，可以選擇吃點豆製品。當然肉類和蛋類裡面也含有鈣質，特別是骨頭裡面的鈣質含量較高，飲食補鈣是最天然的不該方式，而且也很健康很有效。

2、兒童補鈣的最佳時間

兒童最佳的補鈣時間是在18歲骨骼生長發育完全之前，個子的高矮和鈣質的補充關係很大，在孩子3歲以下的時候，鈣質的補充很重要，首先應該給他們吃點好的男人衣服，在4到10歲左右，每天早上都要喝一杯牛奶，同時要養成出去多走走曬太陽的習慣。兒童一天當中，睡覺之前，或者是吃完飯之後，補充鈣質最好，夜間是人體代謝的時期，所以需要提供充足的原料。

3、補鈣食物

食物中能夠補鈣的食品有很多，首先在乳製品當中，可以選擇喝點鮮牛奶，裡面的鈣質含量最高。在蔬菜裡面，可以選擇吃點海帶，芹菜，青菜，油菜，等多種食材，在肉類當中，可以多做骨頭湯喝，比如豬蹄，排骨湯等，也可以選擇多吃點豆製品，或者是雞蛋，水果裡面富含鈣質較多的有，蘋果，山楂，黑木耳，等多種食材，也可以選擇吃點粗糧，比如黑豆，補鈣效果很好，還能夠防治便秘。